лариса
24.10.2020 07:57
Дневник питания за 23.10.2020
Сегодня у моей дочки день рождения,ей 30 лет.Решила она сделать
себе подарок и отметить его в Египте. Я конечно переживаю из за
короны,но она мне в ответ: мама раз я у нас в Беларусии не
заболела,где нет никакого карантина то там тем более мало вероятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 280 | 18 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
22
|
52.8 | 1.9 | 0.4 | 10.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 652 | 309 | 13 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пекинкой |
200
|
52 | 4.6 | 2.4 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 272 | 108 | 6 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
370.2 | 26.4 | 18.5 | 23.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 426 | 529 | 31 | 32 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Куриная голень с сухофруктами |
100
|
116.9 | 10.2 | 6 | 4.5 |
| Макароны с твердых сортов отварные |
100
|
115.5 | 4 | 0.4 | 23.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 298 | 17 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3332 | 1546 | 87 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Анжела
24.10.2020 09:03
С днём рождения доченьки !!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 09:12
Лариса, от души поздравляю с днем рождением дочери.
Главное, желаю вам здоровья и благополучия. а что про вирус, кто знает, где можно заразиться?
Мы все живем в его присутствии, но кто - то болеет, кто - то нет, возможно, нам поможет наше здоровое питание.
Главное, желаю вам здоровья и благополучия. а что про вирус, кто знает, где можно заразиться?
Мы все живем в его присутствии, но кто - то болеет, кто - то нет, возможно, нам поможет наше здоровое питание.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2020 09:17
Лариса, хочу спросить у вас. как внесли зерновой хлеб в
рацион?
Его нет в списке, предлагаемом программой.
У меня тоже хлеб зерновой, с семечками и орехами. И такого тоже нет в списке.
Я пишу ржаной из обдирной муки, но это неверно.
Его нет в списке, предлагаемом программой.
У меня тоже хлеб зерновой, с семечками и орехами. И такого тоже нет в списке.
Я пишу ржаной из обдирной муки, но это неверно.
Лариса Брусенцева
24.10.2020 12:26
Галина,
создайте свой продукт, если он покупной, на нем должны быть
основные данные КБЖУ, остальное скопируйте из базы.
Лариса Брусенцева
24.10.2020 12:28
Как всегда любуюсь результатами вашей работы, и мне все очень
нравится. Настоящих трудяг за версту видать.
Алина
24.10.2020 12:36
Я тоже слышала, что сало можно при правильном питании, но в
пределах разумного. Но из прочитанного, видимо не стоило и начинать
пробовать сало.
лариса
25.10.2020 08:03
Tanya
Makronetta, Спасибо! Да,они с подружкой заранее прошли тест и
отдыхают как раз в Хургаде.
лариса
25.10.2020 08:06
Лариса
Брусенцева, Да можно и так.
лариса
25.10.2020 08:06
Лариса
Брусенцева, Спасибо,не перехвалите.
Я живу в Египте, в Хургаде, у нас не так много случаев заражения, по сравнению с другими странами.
Все прибывающие в Египет должны предоставить справку об отсутствии COVID-19, либо пройти тест по прибытию в аэропорту, стоимость 30 долларов. Но лучше сделать тест заранее, недавно прилетела соседка с Беларуси, сказала, что у вас пройти тест стоит около 15 долларов.