лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

27.10.2020 09:41

Дневник питания за 26.10.2020

Сегодня шёл дождь и было холодно.Целый день сидела дома,ну как сидела,занималась домашними делами.Решила испечь свой хлеб,давно не пекла,вроде неплохо получилось.Вечером позанималась лёгкой аэробикой под любимую музыку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бабка картофельная с мясом	200	234	18.6	5.6	27.6
Итого	500	296	21	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	505	388	26	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили	300	187.8	22.8	8.4	5.1
Макароны с твердых сортов отварные	100	115.5	4	0.4	23.4
Итого	400	303	26	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно грушеввй	200	103.2	0.8	0.8	22.4
Салат с печени трески	150	239.7	8.1	19.4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Ржаной хлеб с отрубями	20	35.6	1.3	0.3	7
Итого	370	379	10	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рыбный суп	250	41.5	4.5	1	3.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	565	139	8	4	15
Итого за день	3140	1506	93	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Автор Таисия