лариса
29.10.2020 09:49
Дневник питания за 27.10.2020
Сегодня был хороший день,занималась агрофитнесом.Пересадила
клубнику,посадила чеснок,выкопала георгины.Вечером сделала
перестановку в кухне,захотелось каких то перемен.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Макароны с твердых сортов отварные |
100
|
115.5 | 4 | 0.4 | 23.4 |
| Чахохбили |
300
|
187.8 | 22.8 | 8.4 | 5.1 |
| Итого | 700 | 365 | 29 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с печени трески |
150
|
239.7 | 8.1 | 19.4 | 8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 668 | 439 | 13 | 23 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Рыбный суп |
200
|
33.2 | 3.6 | 0.8 | 2.8 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
15
|
26.7 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 415 | 113 | 6 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Грудинка Солёная Пикантная [Агро-Белогорье] |
30
|
108 | 4.5 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 448 | 227 | 9 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242.4 | 34.7 | 6.6 | 10.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 318 | 36 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3341 | 1464 | 95 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
виктория
29.10.2020 09:52
агрофитнесс))) Надо запомнить) 
