лариса
30.10.2020 09:35
Дневник питания за 29.10.2020
Сегодня приехала подруга,предложила сходить в грибы за маслятами.
Ну мы и пошли,ходили ходили маслят не нашли,зато собрали рядовки аж
четыре ведра. Завтра буду делать икру грибную и заморожу часть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с кабачков |
161
|
237.5 | 9.5 | 12.1 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 483 | 360 | 11 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Виноград, мускатный |
150
|
85.5 | 1.2 | 0.7 | 15 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 900 | 359 | 6 | 5 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
272
|
82.1 | 6.3 | 1.9 | 9.8 |
| Сметана 25% жирности |
11
|
27.5 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
95
|
129.2 | 20.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 378 | 238 | 27 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат свежесть |
100
|
52 | 1.1 | 3.7 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Итого | 531 | 287 | 20 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 340 | 292 | 15 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3232 | 1539 | 80 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
30.10.2020 09:38
рядовки и каменки это одно и то же, не знаете случайно? по фоткам в
интернете непонятно 
Bad Mad
30.10.2020 09:52
В октябре маслята? Прикольный у вас климат. У нас в этом году валом
грибов, все наедимся и груздей и маслят.
