лариса
31.10.2020 17:47
Дневник питания за 30.10.2020
Целый день вошкалась на кухне с грибами.Зато сделала два вида
грибной икры.С обжариным луком и морковью и с помидором чеснокоми
петрушкой.Вечером захотелось себя побаловать конфеткой с чаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Плов с перловкой и грибами |
150
|
100.1 | 6.5 | 1 | 15.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 650 | 256 | 10 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 386 | 219 | 11 | 12 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
200
|
60.4 | 4.6 | 1.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 410 | 195 | 5 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с помидором и перцем |
150
|
41.3 | 2.1 | 0.8 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 600 | 356 | 46 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 202 | 199 | 18 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
45
|
240.7 | 2.6 | 14.4 | 26.1 |
| Итого | 245 | 242 | 2 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2993 | 1470 | 95 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 18:00
Сёмга Д подтянули, а как с натрием? У меня баланс сбивает..
Лариса Брусенцева
31.10.2020 18:20
Опять маловато калорий. Просто огромный дефицит. Икру приготовили и
даже не попробовали. Я б так не смогла.
лариса
31.10.2020 18:31
Лариса
Брусенцева, Ну где там,где дефицит?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 19:25
лариса,
не солёная у вас сёмга, да?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2020 21:50
лариса,
свежая?
У меня сёмга в нарезке, она ж солёная..
У меня сёмга в нарезке, она ж солёная..
Лариса Брусенцева
01.11.2020 06:45
лариса,
минус 553, худеют уже при минус 200. Мне все кажется, что вы,
тёзка, голодаете.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
