лариса
04.11.2020 08:43
Дневник питания за 02.11.2020
Сегодня целый день шёл дождь,было холодно просто жуть.Хотелось
зажечь камин,укутаться в плед и ничего не делать. Но увы,камин
зажгла и стала убираться в доме,а вечером решила начать вязать
внучке свитер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Плов с перловкой и грибами |
250
|
166.8 | 10.8 | 1.7 | 26.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 568 | 326 | 14 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат морская капуста баклажан |
135
|
62.6 | 1.4 | 2.6 | 7.2 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
18
|
32 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 753 | 218 | 8 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
82.6 | 5.8 | 0.4 | 13.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Салат из топинамбура |
150
|
92.1 | 2.7 | 3 | 13.8 |
| Итого | 425 | 365 | 21 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
6
|
31.7 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 406 | 281 | 21 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифстрогонов из печени |
200
|
197.2 | 27.4 | 6.8 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 298 | 31 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2952 | 1490 | 97 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2020 08:46
Мы уже не камин топим, +8'С сегодня
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2020 09:00
лариса,
мой камин виноделием занят. Им топить, больше пыли. Газом проще и
чище 
