лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

06.11.2020 09:26

Дневник питания за 05.11.2020

Сегодня наконец то добралась до парника,надо было уже убраться.Перенесла пока туда тыкву. Посадила чеснок на зиму,убрала шпинат с грядок,перебрала и заморозила,часть положила в сушку. Питание нормально,а сколько находила не знаю,часы не одела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Бифстрогонов из печени	134	132.1	18.4	4.6	8.7
Итого	584	291	23	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	80	133.4	12.4	9.3	0
Салат две капусты	150	69.3	2.3	3.5	6.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	548	308	19	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста со свининой	200	258.6	11.6	19	10.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Рулет с баклажана	36	70.7	2.2	6.3	1.3
Итого	251	353	14	27	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	552	307	22	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	150	137.7	3.3	2.1	25.8
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	400	272	10	8	36
Итого за день	3085	1533	90	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия