лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

07.11.2020 12:41

Дневник питания за 07.11.2020

План питания на сегодня таков,вроде нормальный.С утра сгоняла на велике в магазин -это 6км,за продуктами,надо что то вкусненькое приготовить.Дети с внучкой приедут на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	623	477	10	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Салат две капусты	60	27.7	0.9	1.4	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	513	230	11	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	180	148.9	15.5	2.7	14.9
Брокколи (Жарка)	150	42.4	4	0.5	4.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Горький шоколад свой	25	56.7	2.5	4.3	1.7
Итого	361	301	22	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Просто сырники	180	258.8	27.9	10.3	13.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	500	304	28	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Запеканка из кабачка	200	167.4	21	5.6	8
Итого	500	229	24	8	12
Итого за день	3097	1543	96	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка