лариса
20.11.2020 22:59
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня погода поменялась, шёл дождь,может и голова вчера
чувствовала перемену погоды. Зато собачки сегодня спокойные, как ни
когда,даже на улицу не просятся. Испекла хлебушек,фото прилагаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
230
|
296.2 | 26.7 | 9.7 | 20.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 540 | 374 | 29 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
15
|
26.7 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 500 | 317 | 18 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп зеленый |
200
|
75.8 | 5.2 | 2 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Котлеты |
100
|
135.8 | 20.8 | 4.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 390 | 239 | 26 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат свежесть |
200
|
104 | 2.2 | 7.4 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 531 | 211 | 10 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 287 | 9 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 330 | 81 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3371 | 1511 | 96 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2020 23:01
Какой хлебушек чудесный, аж запахло сюда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2020 23:04
Я селедку перестала есть совсем. Отёки сразу добавляются, соль воду
держит в организме. Хочется.. Но нет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.11.2020 06:58
Elena,
это я делаю, ьалансирую, когда можно. Только где я, а где шпинат
зимой. Деревенский магазин не супермаркет, не всё в наличии
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
