лариса
26.11.2020 12:40
Дневник питания за 24.11.2020
Подруга моя не заболела,она у меня строитель и привыкла к разной
погоде.Так сейчас помогает мне с питанием,готовит,что я ей
говорю.Спасибо ей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша гурьевская |
200
|
171.6 | 13 | 3.8 | 21.4 |
| Салат свежесть |
100
|
52 | 1.1 | 3.7 | 3.8 |
| Итого | 600 | 285 | 17 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
100
|
128.8 | 11.6 | 4.2 | 8.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 425 | 309 | 17 | 18 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
80 | 5.2 | 0.4 | 13.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
120
|
200 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 335 | 316 | 25 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Салат со свеклы с чесноком |
100
|
57.2 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 520 | 175 | 5 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
100
|
151.6 | 5.6 | 6.6 | 16.5 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
60
|
110.9 | 9.9 | 5 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 265 | 15 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3290 | 1487 | 87 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
26.11.2020 14:02
Прекрасно когда есть такие подруги! Скорейшего вам выздоровления и
побольше радости 
