лариса
01.12.2020 09:36
Дневник питания за 30.11.2020
Сегодня был день лени,ничего не хотелось делать.Растроилась из за
того,что не смогу полететь к мужу и он тем более,а у нас на носу
серебряная свадьба.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
245
|
247.2 | 10.2 | 2.7 | 45.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 630 | 533 | 30 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 460 | 198 | 12 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
200
|
143 | 10.2 | 4.6 | 15 |
| Сырный пирог на сковороде |
80
|
179 | 11.4 | 7.9 | 15.4 |
| Итого | 280 | 322 | 21 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
130
|
127.1 | 2.9 | 6.6 | 11.7 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 555 | 321 | 9 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
50
|
68 | 12.3 | 2.1 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 216 | 159 | 14 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с банана |
25
|
31.5 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 25 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3016 | 1565 | 88 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ilana
01.12.2020 09:44
надейтесь, может быть все еще измениться в лучшую сторону и встреча
состоиться.. и на всякий случай планируйте как отметить креативно
эту чудесную дату онлайн (в виде видеоконференции).., он -
лайн можно пригласить много гостей .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2020 09:58
Конечно, празднуйте онлайн обязательно. Это так здорово, если не
можешь быть рядом рядом, то хоть видео встреча, и то хорошо. А
потом повторите!
Лариса Брусенцева
01.12.2020 15:44
Да, какое у вас испытание! Как же вы подписались на такую разлуку.Я
бы не отпустила.
лариса
01.12.2020 17:09
Лариса
Брусенцева, Так получилось,уезжал на полтора года,а из за
короны пока не можем встретиться
Лариса Брусенцева
01.12.2020 17:37
лариса,
будет и на вашей улице праздник. Золотую свадьбу справите.
лариса
01.12.2020 19:31
Лариса
Брусенцева, Таки да
