лариса
06.12.2020 10:09
Дневник питания за 03.12.2020
Мороз на улице крепчает,решила утеплить изнутри домик до Нового
года,тем более,что подруга моя строитель и сейчас временно не
работает.А мне все равно кому платить деньги,да и плюс вдвоем
проживать веселее :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша ассорти |
150
|
76.8 | 2.6 | 1.5 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 501 | 322 | 12 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с печени трески |
150
|
279.2 | 7.4 | 24.3 | 7.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 488 | 389 | 12 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с ребрышками |
250
|
74.5 | 6.3 | 1.3 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Хек (Варка) |
100
|
78.3 | 15.1 | 2 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 375 | 213 | 22 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 600 | 203 | 4 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы с броколи |
300
|
211.8 | 27.3 | 6.6 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 560 | 300 | 36 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 90 | 33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3364 | 1461 | 89 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Svetlana
06.12.2020 10:28
Наверное уже и заодно можно подумать об украшениях и елке.. Вот у
меня такое ощущение что для меня Новый год нагрянет неожиданно...
Никак не могу собраться с мыслями и пойти в магазин или сделать
интернет заказ))
такое тоже
бывает,все в последний дни. 
Дебора
06.12.2020 19:15
У нас часто 31-го гости ёлку нашу наряжают, лестницу и флажки
вешают в комнатах под музыку Абба- им нравится, а мне некогда
всегда . Мы заносим в дом её 30-го вечером, чтобы оттаяла, а уж
наряжать-совсем некогда, но я не парюсь- это весело)))
