лариса
10.12.2020 11:06
Дневник питания за 08.12.2020
Сегодня случилась неприятность сорвало насос в колодце,придется
пару дней быть без колодежной воды.Пришлось сьездить в город за
бутилированной.В четверг обещали приехать починить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Плов с курицей |
150
|
136.2 | 9 | 3 | 18.3 |
| Итого | 450 | 198 | 12 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяное с яблоком |
50
|
112.8 | 4 | 2.2 | 19.1 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 5 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
280
|
96.3 | 8.4 | 0.8 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 475 | 372 | 15 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Драники с ливером |
150
|
249.6 | 18 | 13.1 | 14.7 |
| Соус соевой сметанный |
10
|
18.9 | 0.3 | 1.7 | 0.6 |
| Салат со свеклы с чесноком |
80
|
45.8 | 1.5 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 540 | 376 | 22 | 18 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 545 | 364 | 29 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3260 | 1537 | 88 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Главное, чтобы костюмчик сидел.
Ну или чтоб рациончик сложился