лариса
13.12.2020 18:28
Дневник питания за 12.12.2020
Почти заканчиваем утепление стен.Теперь можно будет и подумать о
приближающем празднике.Поехать купить подарки,продумать праздничное
меню и заняться украшением дома.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
200
|
253.6 | 8.8 | 6.2 | 40.2 |
| Итого | 500 | 315 | 11 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат со свеклы с чесноком |
200
|
114.4 | 3.8 | 1.8 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
19
|
45.6 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Икринка Подкопченная [Санта Бремор] |
25
|
116.3 | 0.7 | 11.9 | 1.5 |
| Итого | 554 | 362 | 9 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянник |
19
|
58.7 | 2 | 1.9 | 8.6 |
| Супчик куриный с рисом |
250
|
223.5 | 29.5 | 8.3 | 7.2 |
| Бекон |
45
|
176.9 | 6.1 | 16.7 | 0 |
| Итого | 314 | 459 | 37 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат творожный |
150
|
126.5 | 16.7 | 4.8 | 3.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 610 | 260 | 20 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная |
100
|
87.1 | 11.7 | 3.3 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 200 | 188 | 15 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3428 | 1586 | 95 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
