лариса
13.12.2020 18:34
Дневник питания за 13.12.2020
Решила немножко поубавить калораж,даже подумываю сделать пару дней
разгрузочных.Надо же подготовиться к праздникам:) -шутка. Просто
как то после больницы вес медленно уходит.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
147.5 | 17.5 | 7.1 | 3.2 |
| Итого | 570 | 330 | 25 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 475 | 193 | 12 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
250
|
95 | 7.2 | 0.5 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Итого | 370 | 393 | 34 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 535 | 195 | 4 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Жарка) |
250
|
70.6 | 6.7 | 0.8 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 306 | 203 | 13 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 270 | 171 | 6 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3276 | 1487 | 96 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2020 09:22
лариса,
гады фашисты, рецепт не выдают
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
Ваш волшебный хлеб "стройная фигура", это что-то необыкновенное.
Что за продукт в нем даёт такую наполняемость витаминами группы " В"?
Вы его сами печёте, или?
Рецепт есть?