лариса
16.12.2020 11:14
Дневник питания за 14.12.2020
Ну вот и закончили наконец утепление.Завтра поеду выбирать
обои.Шторки новые,надо и обои обновить. Еще надо заехать в
гортоп,заказать норму дров за этот год. Правда привезут бревна 4
метровые,соседа попросила попилит,а вот колоть придется самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Бутерброд с сыром и шпинатом |
32
|
82 | 3.8 | 3.5 | 8.6 |
| Итого | 532 | 346 | 12 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
60
|
149.4 | 13.7 | 10.1 | 0 |
| Лечо |
50
|
50.1 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 525 | 393 | 20 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
139.8 | 17.2 | 4.8 | 7 |
| Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 460 | 260 | 19 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Рулет со скумбрии с овощами |
100
|
161.8 | 14.5 | 9.9 | 3.5 |
| Спаржа (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Итого | 450 | 233 | 18 | 13 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто сырники |
150
|
215.7 | 23.3 | 8.6 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Стевия [Леовит] |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 262 | 24 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3132 | 1496 | 95 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анжела
16.12.2020 11:16
А чего не сразу колотые?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2020 11:21
Анжела,
цена видно иная будет
лариса
16.12.2020 11:23
Да цена весома отличается.
Ирина
16.12.2020 11:24
Это приятные хлопоты...хотя ремонт люблю после его окончания
но сам процесс
выбора -ободаю 
будет у Вас к
Новому году красота
но сам процесс
выбора -ободаю будет у Вас к
Новому году красота
лариса
16.12.2020 11:26
Ирина
Рекс, Это точно
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...