лариса
23.12.2020 13:06
Дневник питания за 16.12.2020
Сегодня вечером угостили соком гранатовым своим,им привезли с
грузии,ну я и не выдержала попила вечером.Пришлось изменить ужин и
вечерний перекус :) Не жалею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
164 | 18.9 | 8.1 | 3.6 |
| Итого | 648 | 425 | 30 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоки моченные |
110
|
41.4 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 487 | 270 | 13 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
250
|
173 | 21.3 | 5.8 | 8.8 |
| Рулет со скумбрии с овощами |
60
|
97.1 | 8.7 | 5.9 | 2.1 |
| Итого | 310 | 270 | 30 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 525 | 159 | 4 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 252 | 16 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3130 | 1490 | 95 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2020 13:08
У как сок?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2020 13:09
Помню он был на вкус жестоко кислый, но пили.
