Дневник питания и тренировок за 19.01.2020

Младший сын купил себе синтезатор, захотелось научиться играть на пианино в 19 лет. А мне грустно, что не отдала детей в музыкальную школу. Всё потому, что сама училась играть на баяне без удовольствия, хотя закончила школу хорошо. Но как закончила, так больше и не брала в руки инструмент. Наверное, надо и мне достать баян из кладовки, и снова попробовать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	213	0	0	0	0
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	263	2.6	0	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Итого	1244	327	16	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	268	373.3	23.6	16.6	34.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	243	2.4	0	0	0.7
Итого	594	420	26	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	747	0	0	0	0
Итого	747	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок (пелядь), рыба	123	155	23.5	6.8	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	119	64.3	3.5	3	5.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	19	88	0.5	4.9	10.4
Картофельная запеканка по-французски	163	156.5	9.6	7.7	13.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	685	691	42	43	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	506	112	6	5	9
Итого за день	3776	1552	90	74	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавалось ✨😍замечательно✨😍. После сауны под холодный душ, можно сказать, окунулись, сегодня вода везде святая))))

Первая тренировка 13:30 14:15

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 45 мин

Екатерина 19.01.2020 17:43

Обязательно играйте! Когда у меня было пианино, я ублажала на праздниках гостей, как давно это было Плачу

Ольга63 19.01.2020 17:44

Молодцы! А мы день рождения зятя праздновали- встала на весы, волосы дыбом)

GrapTil 19.01.2020 17:46

Екатерина, так надо заново учиться, все забыла. Мой учитель говорил, что если не буду играть по 4 часа в день, то навык утратится, так и есть.

Екатерина 19.01.2020 17:54

GrapTil, это точно, я все забыла

Ilana 19.01.2020 18:41

Я недавно брала уроки вокала, захотелось правильно петь, всегда завидовала тем, кто красиво поет и правильно производит звуки. И подумала, что учиться не поздно, пошла развлеклась, курс не доходила, но всем соседям со своими распевками настроение делала Широкая улыбка

. Доставайте свой баян и с сыном дует создайте.. делайте , что нравиться, жизнь коротка..нужно на любимые дела ее тратить и на то, что приносит удовольствие

Мария Ки 19.01.2020 18:48

Ilana написал:
Я недавно брала уроки вокала

Было сложно?
В детстве некоторое время училась играть на фортепьяно, но сольфеджио забросила почти сразу. И теперь у меня есть слух, которым я слышу, как сильно фальшивит голос Широкая улыбка

Ilana 19.01.2020 19:00

Мария Ки, постановка и раскачка речевого аппарата сложно. воспроизводить звук правильно сложно. Я брала уроки у проф. оперной певицы, я не понимала половина того, что она мне объясняет и чего от меня хочет. Хотя теорию она мне провела. Но во всем нужна тренировка, а дома я не могу толком голос раскрыть, потому что сразу все дома вокруг слышат. Я тоже слышу фальш. Записываю свое пение прослушиваю, потом снова перепеваю.. слложно находить время и проф. тренировку в домашних условиях. Она хотела, чтоб я не менее 2 часа в день уделяла домашней тренировке. В общем бросила.. но теорию поняла и самое интересное пару дней потренируешься, сразу голос звучит по другому. В общем остановилась просто на речевых уроках. Вы на лекцию на ВВЦ по голоданию ходили слушать?

Мария Ки 19.01.2020 19:13

Ilana, на лекцию не ходила, муж запретил Широкая улыбка

Как начал брюзжать, что голодание опасно, даже слушать лекцию не захотел. Я уговаривала сходить, просто послушать, говорила, что не буду аутофагить никогда, потому что знаю, что люди поджелудочную теряют напрочь, но он наотрез отказался.
Он очень редко что-то подобное принимает в штыки, в отличие от меня он за любой движ, а тут уперся.
В итоге я никого в компанию себе не нашла, одна не пошла, лень победила.

Ilana 19.01.2020 19:20

Мария Ки, вобще-то поджелудочную (особенно в стадии обострения), именно панкреатические вещи, только голодом и лечат. Пока других действенных способов нет, А вот жирное, жареное, сладкое, острое и т.п. приведет к потере поджелудочной . У меня тоже не получилось даже онлайн послушать, хотя я очень стремилась. пришла поздно