Александра
28.11.2019 20:04
без заметки сайт не хочет выкладывать запись в дневнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
180
|
149.4 | 10.3 | 7.7 | 9.7 |
| Биолакт Ягодный [Фруто Няня] |
200
|
156 | 5.2 | 5.8 | 20.2 |
| Итого | 380 | 305 | 15 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовый салат |
180
|
196 | 18.7 | 10.6 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 530 | 306 | 20 | 11 | 28 |
| Итого за день | 910 | 611 | 36 | 25 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
27.11.2019 14:43
всё-таки тот препарат (от которого сонливость) я решила пить не
утром, а в послеобеденное время.
так он действует не так сильно и сонливость практически не мешает.
так он действует не так сильно и сонливость практически не мешает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая с молоком |
230
|
201.3 | 8.1 | 4.8 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 202 | 8 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [Мираторг] |
120
|
166.8 | 15.4 | 8.2 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Рогалики с Яблочным Повидлом [ВкусВилл] |
100
|
286 | 5.3 | 20.1 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 635 | 28 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма-начинка |
180
|
158.2 | 14 | 7.6 | 8.5 |
| Итого | 180 | 158 | 14 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1010 | 995 | 50 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
26.11.2019 20:09
сегодня из-за таблеток спать хотелось весь день. скоро лягу спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
20
|
48.6 | 2.6 | 4.2 | 0.2 |
| Горячий бутерброд |
70
|
211.1 | 5.4 | 18.5 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 190 | 260 | 8 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат (29г) [Nestle] |
2
|
308 | 3.2 | 16.6 | 36 |
| Итого | 58 | 308 | 3 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 50 | 138 | 3 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Чернослив-Курага-Орех [Золотой Стандарт] |
1
|
260 | 4.4 | 14.1 | 29 |
| Итого | 90 | 260 | 4 | 14 | 29 |
| Итого за день | 388 | 966 | 18 | 60 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
25.11.2019 14:35
сегодня чувствую себя очень уставшей.
доделаю задачи на день, пойду спать, а потом уже схожу в аптеку и заберу таблетки. если сонливость пропадет после дневного сна, то посмотрю сериал, который мне порекомендовала одна юная леди с предыдущего отчёта в дневнике питания.
доделаю задачи на день, пойду спать, а потом уже схожу в аптеку и заберу таблетки. если сонливость пропадет после дневного сна, то посмотрю сериал, который мне порекомендовала одна юная леди с предыдущего отчёта в дневнике питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
56
|
100.8 | 2.8 | 3.9 | 14 |
| Булочка с Маком Глазированная [Петровский] |
0.4
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21 |
| Итого | 81 | 210 | 6 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г) [Nescafe] |
1
|
69 | 0.2 | 2.2 | 12 |
| Итого | 96 | 241 | 15 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белый [Хлебзавод 28] |
30
|
72.3 | 2.3 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 30 | 72 | 2 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черный хлеб |
10
|
22 | 0.7 | 0.4 | 4 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 121 | 83 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 338 | 629 | 24 | 18 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
24.11.2019 10:13
сегодня наконец-то смогу хоть немного расслабиться.
таблетки придут завтра.
денёк потерпеть и всё.
есть вообще не хочется - подавленное состояние не дает аппетита.
понадеялась на детский способ немного поднять настроение сладким. вообще не помогло. и калории лишние только добавила:(. пока жарила картошку, маслом горячим на палец капнула.
немного радует то, что все дела доделала вчера и сегодня могу просто спокойно отоспаться и почитать).
может, посмотрю что-нибудь в интернетиках (косметику гляну, одежду тоже взглядом обведу чуть-чуть, чтобы знать, хочется ли что-то покупать в будущем или же нет). подскажете какие-нибудь фильмы интересные?
таблетки придут завтра.
денёк потерпеть и всё.
есть вообще не хочется - подавленное состояние не дает аппетита.
понадеялась на детский способ немного поднять настроение сладким. вообще не помогло. и калории лишние только добавила:(. пока жарила картошку, маслом горячим на палец капнула.
немного радует то, что все дела доделала вчера и сегодня могу просто спокойно отоспаться и почитать).
может, посмотрю что-нибудь в интернетиках (косметику гляну, одежду тоже взглядом обведу чуть-чуть, чтобы знать, хочется ли что-то покупать в будущем или же нет). подскажете какие-нибудь фильмы интересные?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с мясом |
20
|
39.6 | 1.1 | 3.3 | 1.4 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
70
|
192.5 | 7.4 | 12.5 | 12.4 |
| Итого | 90 | 232 | 8 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Стаканчик [Золотой Стандарт] |
80
|
212 | 3.4 | 11.6 | 24.1 |
| Итого | 80 | 212 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Европейская [Жар Пицца] |
80
|
187.2 | 7.2 | 11.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
125.5 | 1.2 | 6.2 | 15.9 |
| Молочный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold] |
15
|
79.4 | 0.9 | 4.7 | 8.5 |
| Молочный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold] |
15
|
79.4 | 0.9 | 4.7 | 8.5 |
| Итого | 335 | 646 | 12 | 34 | 70 |
| Итого за день | 505 | 1090 | 24 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
23.11.2019 12:53
весь день хочу спокойно отдохнуть, а дополнительные пары не
дают(.
ну ладненько.
думаю, сегодня сделаю все дела и завтра просто буду отсыпаться.
ну ладненько.
думаю, сегодня сделаю все дела и завтра просто буду отсыпаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный [Alpen Gold] |
15
|
77.3 | 0.8 | 4.1 | 9.2 |
| Choco Boy Сафари [Orion] |
10
|
46 | 0.7 | 2.2 | 5.9 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
80
|
220 | 8.5 | 14.3 | 14.2 |
| Пицца Европейская [Жар Пицца] |
80
|
187.2 | 7.2 | 11.2 | 14.4 |
| Булочка с Изюмом [Ашан] |
1
|
263 | 7.5 | 2.9 | 50.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 545 | 796 | 24 | 34 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Choco Boy Сафари [Orion] |
3
|
13.8 | 0.2 | 0.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 253 | 153 | 2 | 8 | 17 |
| Итого за день | 798 | 950 | 26 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
22.11.2019 16:26
вредный сегодня денек выдался - шаурма на завтрак, пицца на
обед.
в последний раз ела пиццу и шаурму около полугода назад.
за всю неделю вымоталась. хоть в пятницу вечером отдохну немного.
утром встала поздно, по пути на учебу перехватила шаурму, на учебе чуть не сошла с ума😓, готовить дома вообще не хотелось, пошла в пиццерию.
на улице дубак, но жирок пока греет).
сейчас хочу выпить чаю, почитать, да спать лечь.
в последний раз ела пиццу и шаурму около полугода назад.
за всю неделю вымоталась. хоть в пятницу вечером отдохну немного.
утром встала поздно, по пути на учебу перехватила шаурму, на учебе чуть не сошла с ума😓, готовить дома вообще не хотелось, пошла в пиццерию.
на улице дубак, но жирок пока греет).
сейчас хочу выпить чаю, почитать, да спать лечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
200
|
166 | 11.4 | 8.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 167 | 11 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Европейская [Жар Пицца] |
400
|
936 | 36 | 56 | 72 |
| Итого | 400 | 936 | 36 | 56 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 900 | 1105 | 47 | 64 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
21.11.2019 20:47
На улице сегодня просто морозилка! Хоть нос не высовывай(
Сегодня сходила к психотерапевту, получила рецепт на таблетки и заключение с весьма понятным мне диагнозом - депрессией.
Сейчас планирую заказать таблетки на "Аптеке ру", выпить чашечку чая и спать лечь.
Сегодня сходила к психотерапевту, получила рецепт на таблетки и заключение с весьма понятным мне диагнозом - депрессией.
Сейчас планирую заказать таблетки на "Аптеке ру", выпить чашечку чая и спать лечь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 380 | 509 | 25 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-крем из тыквы |
160
|
148 | 5.4 | 7.4 | 16 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 340 | 194 | 6 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиццетта Пикантная [Перекресток] |
0.45
|
94.5 | 3.8 | 3.2 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 118 | 95 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1038 | 801 | 35 | 46 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
20.11.2019 20:21
добрый вечерок.
сегодня выдался нелегкий денек (и нет, я не собираюсь тут писать стихи).
я планирую держать планку 500-700 калорий в день, ибо пытаюсь интенсивно похудеть.
посмотрела по калориям за день - вроде укладываюсь, хотя сама в легком удивлении).
сегодня выдался нелегкий денек (и нет, я не собираюсь тут писать стихи).
я планирую держать планку 500-700 калорий в день, ибо пытаюсь интенсивно похудеть.
посмотрела по калориям за день - вроде укладываюсь, хотя сама в легком удивлении).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
90
|
248.6 | 5.6 | 12.2 | 31 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 207 | 341 | 6 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 328 | 4 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 30 | 162 | 2 | 10 | 15 |
| Итого за день | 607 | 832 | 14 | 44 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
