Natali
17.02.2021 20:29
Дневник питания за 17.02.2021
По калориям вроде ничего, но углеводы все таки перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
58
|
10.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 178 | 259 | 14 | 21 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
154
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 220 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 32 | 126 | 0 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
61
|
89.7 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
166
|
142.8 | 2.8 | 0.2 | 30.2 |
| Ред мит редька |
47
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
29
|
30.5 | 6.4 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 303 | 270 | 28 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
126
|
99.5 | 3.2 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 126 | 99 | 3 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
23
|
82.6 | 2.4 | 0.4 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 523 | 87 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной без капусты |
124
|
61.1 | 1.6 | 2 | 9.1 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Итого | 268 | 313 | 10 | 3 | 54 |
| Итого за день | 1650 | 1196 | 61 | 34 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
