Екатерина

27.12.2019 15:44

Дневник питания за 27.12.2019

Щекотливая тема, мучили запоры, таблетки не помогали, наконец то нашла "лекарство", которое меня спасло, это горсточка чернослива, действует буквально через два часа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
печень в луковых кольцах	100	130.2	17.5	5.8	6.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1108	582	33	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	272	145	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Суп гречневый с курицей 23.03.16	350	139	11.9	2.4	17.5
Итого	975	189	13	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	356	109	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты куриные	100	172	12.4	9.6	9.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	785	388	20	25	18
Итого за день	3496	1414	77	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 27.12.2019 15:49

А Вы не записали чернослив, в дневник?

Екатерина 27.12.2019 16:00

Лавета Пономарева, ааа, забыла!

Марина 27.12.2019 16:01

а это может быть одной из причин плохого снижения веса

Yanito 27.12.2019 16:01

А сырую свёклу не пробовали?
Запоры у мужа иногда бывают, я тогда салат с сырой свёклой делала - тоже 1.5-2 часа и в бреющем полёте в область туалет Хихикаю

Но последнее время у него лучше стало, он как присоединился ко мне с похудением, так овощей в разы в рационе увеличилось, а это всегда ЖКТ стимулирует и улучшает его работу.

Марина 27.12.2019 16:04

У меня у одной подруги всю жизнь такая проблема, с чем она связана? и что только она не проверяла, и все время что то ест специальное, и надо ж такому случится, у дочери тоже самое с детства, передается это что ли?

Alexandra_vl 27.12.2019 16:13

Можно сделать салат из свеклы, чернослива и грецких орехов. Действуют все 3 ингредиента, плюс очень вкусно.

Екатерина 27.12.2019 16:14

Yanito, пробовала, не то, лучше всего чернослив

Екатерина 27.12.2019 16:14

Марина, скорее всего у меня по причине гипотериоза

Alexandra_vl 27.12.2019 16:15

Екатерина, а вы что, не принимаете гормон?

Yanito 27.12.2019 16:24

Екатерина, наверное разная реакция жкт на разные продукты.

Yanito 27.12.2019 16:26

Марина, а они не проверялись на "синдром длинного кишечника" (долихосигма)? - это генетическая особенность, потому и дочери могло передаться.

Yanito 27.12.2019 16:26

Alexandra_vl, и главное вкусно Ах!

Марина 27.12.2019 16:36

Yanito, спрошу, а так не знаю, что только в жизни не бывает

Alexandra_vl 27.12.2019 16:39

Yanito, ну, лично я его ем из-за вкуса. А если заправить его нестандартно майонезом, а подс. маслом, то и оно может внести вклад в устанение проблемы.

Мария 27.12.2019 16:42

Alexandra_vl, я такой сметаной заправляю. С маслом мне он не кажется привлекательным)

Екатерина 27.12.2019 16:44

Alexandra_vl, принимаю тироксин125, но болезнь все равно действует на организм

Alexandra_vl 27.12.2019 16:45

Мария, мне тоже не кажется, я так не ем. Просто, когда есть проблема, что только не сделаешь. А как действует майонез на данную проблему, я не знаю

Мария 27.12.2019 16:46

Alexandra_vl, я тоже не знаю, но мне и не нужно знать, потому что майонез вообще не ем)

Alexandra_vl 27.12.2019 16:47

Екатерина, часто врачи очень халатно подходят к подбору дозы. У вас и Т3, и Т4, и ТТГ вошли в норму?

Alexandra_vl 27.12.2019 16:48

Мария, а мне не нужно знать, потому что нет такой проблемы)

Мария 27.12.2019 16:51

Alexandra_vl, вот и замечательно)

Alexandra_vl 27.12.2019 16:52

Мария, я столько хожу, что было бы странно, если бы было)

Екатерина 27.12.2019 16:54

Alexandra_vl, я проверяю только ттг, думаю бесполезно сдавать другие, из-за большой дозы гормонов (раньше пила 150мг) от щитовидки осталось 2ед,болею уже 34г,лечение назначали в клинике Парамонова, врач высшей категории, в чем я сомневаюсь

Мария 27.12.2019 16:57

Alexandra_vl, я обожаю ходить! В городе не каждый день получается походить много, но всегда отрываюсь в отпуске))

Alexandra_vl 27.12.2019 17:03

Мария, я тоже люблю. Началось случайно, потом поняла, что нравится. А в отпуске я еще бегаю. В этом году впервые пробежала десяточку без перерыва. Правда, на скромной скорости - чуть больше 10 км/ч.

Мария 27.12.2019 17:08

Alexandra_vl, я тоже бегаю иногда по утрам, когда время есть. По одному и тому же маршруту, не всегда до конца, 12-16 км получается. И с остановками на упражнения для верха, чтоб не одни ноги работали. Но тоже не быстро, быстро не так прикольно)

Ирина 27.12.2019 17:11

У меня тоже гипотиреоз. И такая же проблема.
Ни свекла, ни чернослив, ни киви - ничего не помогало. Вернее, попробуешь - поможет на 2 дня ежедневного хождения, затем - опять все по новой. Я могла селедку с молоком, соленый огурец с молоком - бестолку. Чего на самом деле только не пробовала. Глицериновые свечи для меня уже неск-ко лет были как эутирокс (без них не могла). Иначе доходило и до недели (реальная интоксикация Печально

Зато сейчас открыла для себя отруби! Уже месяц!!! И они мне помогают. Я реально прям счастлива от этого открытия. Никогда еще ни один способ так долго не помогал.

Alexandra_vl 27.12.2019 17:15

Мария, я пока просто не могу быстрее, да и когда сумею, останется проблема в виде машин, велосипедистов и змей

Alexandra_vl 27.12.2019 17:20

Ирина, не переборщите, главное. Ведь они кучу полезного выводят

Ирина 27.12.2019 17:25

Alexandra_vl, Ага, читала об этом. Я смотрю, чтобы клетчатка от продуктов вместе с отрубями в сумме давала 20 грамм. Но все равно клетчатки часто меньше получается.

Alexandra_vl 27.12.2019 17:30

Ирина, добавлю еще (не для вас, вы явно знаете), что при решении проблемы с помощью отрубей надо не забыть добавить воду. В противном случае проблема усугубится.

Yanito 27.12.2019 17:34

Alexandra_vl, а мы его сметаной или сливками заправляем, а ещё делаем хитрость с черносливом и орешками, но это уже для праздничного стола: готовим творожную массу как для пасхи, только без изюма и она должна быть очень густой (хорошо отжатый творог) и немного соли добавить чтобы получилась солёно-сладкая масса, обмазываем орешек и вкладываем в черносливинку. Если будет настроение так похлопотать, очень рекомендую - не пожалеете. Дарю цветочек

Yanito 27.12.2019 17:36

Марина,

Alexandra_vl 27.12.2019 17:41

Yanito, эээ, творог самой готовить? Если да, то попробую ближе к лету (будет возможность купить хороший творог из молока знакомых коровок) что касается заправки, сметану я тоже использую и часто. А вот сливки не пробовала, сколько проц. д. быть?

Alexandra_vl 27.12.2019 17:49

Yanito, спасибо за рецепт (здесь смайлик с розочкой, не знаю как его добавить)

Yanito 27.12.2019 18:04

Alexandra_vl, можно готовый купить, если Вы уверены в его качестве, но тогда лучше откинуть чтобы точно лишняя сыворотка отошла, потом протереть через сито. А если изначально взять мягкий (влажный творог) какой-то хорошей марки, тогда его просто откинуть и даже протирать не придётся - такие массы влажного творога уже проходят гомогенизацию.
Сливками вообще любыми от 10% и больше, мне в любом варианте нравится, но можно и любимой сметаной обойтись.
Вообще сливками заправляю, если овощи суховаты, а такое чаще случается, если овощи готовятся на пару, то что я как раз обычно и делаю, а так отварная свёкла много вбирает в себя воды в которой варится, тогда как на пару у неё кроме собственного сока почти нет сторонней влаги.

Yanito 27.12.2019 18:04

Alexandra_vl, не за что Дарю цветочек

Alexandra_vl 27.12.2019 18:09

Yanito, понятно, попробую обязательно С улыбкой

Yanito 27.12.2019 18:15

Alexandra_vl, Дарю цветочек

Екатерина 27.12.2019 19:35

Ирина, а сколько надо съедать?

Joy Toy 27.12.2019 20:03

Разнообразие рационе и клетчатка (овощи + фрукты) и кефир регулярно. Этой "мой рецепт". Широкая улыбка

ALF 27.12.2019 20:05

Ирина, Мне помогают отруби и квашеная капуста заправленная подсолнечным маслом. Ем с 2013 года.Проблема возникает. когда в рационе много белка и мало жиров. Пробовал из аптеки порошковый магний. За 2 часа вычистил весь кишечник. Магний применяют перед операциями и обследованиями на ЖКТ.

Angostura 27.12.2019 20:15

ALF, ооо, магнием пробовали с мужем чиститься, уж от него точно эффект у всех есть и он одинаков))

Мария 27.12.2019 20:26

Alexandra_vl, ого, много опасностей! Я встречаю только других бегунов, но их не боюсь))

ALF 27.12.2019 20:26

Nii, Согласен. Не зря его применяют перед обследованием ЖКТ. Я его применил всего раз. В основном капуста и отруби рулят. Еще вспомнил прикол. Году в 2015 купил в аптеке таблетки под названием блокатор калорий. Обещали в инструкции похудеть меня за неделю. Съел 4 пилюли и 7 дней жил рядом с туалетной комнатой. 26 шт. выкинул в мусорное ведро.

Мария 27.12.2019 20:29

Yanito, а мы чернослив начиняем грецким орешком с рыночной сметаной, она по консистенции похожа на масло, только не тает. Борщ с черносливом сейчас сделала, кстати, очень неплохо для разнообразия.

Alexandra_vl 27.12.2019 21:06

Мария, машин и велосипедистов мало, слежу на всякий пожарный, могут быть нетрезвые. Змеи умные, за десятилетия не напали ни на одного человека, были, правда, случаи с собаками, но я их все равно боюсь, ведь как агрессию они как раз воспринимают резкие движения. В последнее время у нас расплодились водяные ужи, они безопасные, но очень сильно похожи на имеющихся здесь гадюк. И те, и другие сильно страдают от человека, давят машинами и велосипедами только так, особенно когда холодает - они выбираются погреться из кустов на дорогу.