Дневник питания за 23.03.2020

На улице второй день зима, поэтому занялась генеральной уборкой, хорошая тренировка получилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Творожная запеканка на кефире	180	233.8	24.5	9.9	10.4
Итого	1022	439	33	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	41	8.2	0.5	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	305	171	9	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бальзам [Алтайский Букет]	15	38.4	0	0	9.6
Итого	315	41	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бальзам [Алтайский Букет]	15	38.4	0	0	9.6
Суп с консервами	320	103.7	8.6	1.3	14.7
Итого	1253	190	10	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	475	214	6	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бальзам [Алтайский Букет]	15	38.4	0	0	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Минтай в томате	300	199.5	35.4	2.1	9.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	1235	292	37	2	28
Итого за день	4605	1350	97	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 23.03.2020 14:53

Отличный рацион и рейтинг!)

Екатерина 23.03.2020 15:43

Elena (ПГ23/1, 1\13), спасибо

Елена Сончик 23.03.2020 19:07

Катюша, классный у тбя всегда рейтинг! Как вес? Уходит? У меня встал, как вкопанный, поэтому сегодня гулять пошла. Даже в такую погоду. У нас на улице никого нет. Как-будто все вымерли. Зашла в магазин, и там - никого. Все набрались продуктов и сидят по домам. Как на необитаемом острове. Хихикаю