Екатерина
25.03.2020 15:45
Дневник питания за 25.03.2020
Испекла овсяные печенья, так как у меня не было изюма и бананов, я
их удалила, вместо молока добавила кефир, получились вкусные,
малокалорийные печеньки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное с какао |
138
|
274.8 | 18.5 | 8.8 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 970 | 427 | 25 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Апельсин |
127
|
54.6 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 442 | 194 | 7 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное с какао |
79
|
157.3 | 10.6 | 5.1 | 16.8 |
| Итого | 379 | 160 | 10 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с консервами |
333
|
107.9 | 9 | 1.3 | 15.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1267 | 190 | 11 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
58
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 427 | 186 | 10 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| печень в луковых кольцах |
209
|
272.1 | 36.6 | 12.1 | 14.4 |
| Итого | 509 | 275 | 36 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3994 | 1433 | 102 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Elena chibambam
25.03.2020 16:36
Катюша, рационы супер! Где отвесы?))))Есть?
Екатерина
25.03.2020 16:52
Elena
(ПГ23/1, 1\13), обычно в конце недели, завтра разгрузочный
день, как обычно
Elena chibambam
25.03.2020 16:54
Екатерина, Умница! У меня сегодня
голод))
Елена Сончик
25.03.2020 17:14
как всегда - по рейтингу - впереди планеты всей! 
Любовь
26.03.2020 08:35
Понравился рациончик. Вкусненький такой. 
