Екатерина

30.03.2020 16:52

Дневник питания и тренировок за 30.03.2020

Что-то я прочитала, какой штраф полагается за нарушение карантина и подумала, а вдруг наша местная полиция захочет подкалымить и оштрафуют меня за то что я гуляю без дела, ведь ничего не докажешь, вот и думаю стоит гулять или подождать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт из ряженки	200	91.6	7	3.2	8.6
Вода	600	0	0	0	0
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Омлет натуральный	224	286.7	19.5	20.6	6
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Рыбий жир из печени трески	1.9	17.1	0	1.9	0
Итого	1078	569	30	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	368	173	8	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Вода	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Фасолевый суп	303	145.7	7	4.8	20
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1541	331	14	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт из ряженки	300	137.4	10.5	4.8	12.9
Итого	300	137	10	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рагу с курицей и фасолью	220	231.7	26.2	8.4	12.3
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Итого	545	299	28	9	23
Итого за день	3832	1510	92	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила пойти гулять, народу ноль, одна я с палками на дороге, как говорится, меньше народа, больше кислорода

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3680		3680
Количество шагов	5753		5753
Время	80		80
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Дистанция: 3680 м

Количество шагов: 5753 кол

Время: 80 мин

Elena chibambam 30.03.2020 16:54

Положи в карман вещдок, что магазин ходила....

Елена Нович. 30.03.2020 16:57

У вас уже ввели карантин?У нас ещё гуляют.Но народу меньше

Елена Нович. 30.03.2020 16:58

Elena (ПГ16/8, 1\13), а лучше собачку

Elena chibambam 30.03.2020 16:59

Елена Нович., с собачкой на 100 метров (но это вроде еще до Кати не докатилось)

Екатерина 30.03.2020 17:01

Елена Нович., я не знаю, ввели или нет, но сестра написала, что хотела поехать на дачу, но на выезде из Саратова их повернули обратно

Екатерина 30.03.2020 17:02

Elena (ПГ16/8, 1\13), магазин в другой стороне, не по маршруту

Elena chibambam 30.03.2020 17:04

Екатерина, Вот ты капризная....еще и не по маршруту.....Там вид живописней?)))

Елена Нович. 30.03.2020 17:08

Екатерина, вот блин..Больше всего боюсь,если перекроют.Вроде как говорили, что можно будет на дачи ехать...

Елена Нович. 30.03.2020 17:16

Там народу меньше...наверно

Екатерина 30.03.2020 17:32

Elena (ПГ16/8, 1\13), там люди практически не ходят, это дорога до трассы

Екатерина 30.03.2020 17:33

Елена Нович., точно, дорога до трассы

Elena chibambam 30.03.2020 17:38

Екатерина, Смотри, чтоб не обошлась тебе такая прогулочка как поездка в парыж))

Надежда 30.03.2020 17:40

Подождите,доровее будете.

Екатерина 30.03.2020 18:36

Надежда А, да, буду в огороде ходить

Ольга Плеханова 30.03.2020 18:55

Екатерина, Я сегодня в огороде потрудилась, хорошо так. Пока солнышко днём было, включила музыку и облагораживала участок, нам проще нежели городским, А скоро уже и загорать можно будет.

Елена Сончик 30.03.2020 20:29

у вас там весна? А у нас зима вернулась со снегом и метелью. Вчера еще у нас все болтались по дорогам и площадкам. А сегодня приехали бригады и прозрачной пленкой заклеили все тренажеры, горки и лавочки. Я уж думала, что как в Турции лавочки выкапывать будут. Но не случилось. Гуляй, Катюша. уж в огороде. Целее будешь.

Екатерина 30.03.2020 21:08

Елена Сончик, завтра ещё 15градусов,а послезавтра плюс2, вот такие качели

Елена Сончик 30.03.2020 21:11

Екатерина, да,,,, год-то високосный!

Екатерина 30.03.2020 21:12

Елена Сончик, уже мечтаю, чтобы он скорее закончился

Елена Сончик 30.03.2020 21:41

Екатерина, дак он только начался! Нам еще жить и жить в нем! Прорвемся!!!