Дневник питания и тренировок за 03.04.2020

У нас в саратове ещё 4 случая, всего 19,1выздоровел,в нашем районе нет, была в центральном селе, продукты покупала, в масках ходят в основном молодые, в аптеке ничего нет, купила муравьиный спирт и глицерин, сделала себе антисептик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1344	556	33	38	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	241	113	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	14	36.3	1.2	0.5	6
Суп гречневый с курицей 23.03.16	274	92.1	6.6	2.5	11
Вода	600	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	1809	284	13	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	170	34	2	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	332	187	10	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рагу с курицей и фасолью	220	231.7	26.2	8.4	12.3
Итого	540	286	27	9	21
Итого за день	4266	1428	86	71	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась до магазина, купила батарейки для весов, я теперь без весов не могу обойтись, как без телефона

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1500		1500
Количество шагов	2300		2300
Время	30		30
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 103 ккал

Дистанция: 1500 м

Количество шагов: 2300 кол

Время: 30 мин

Elena chibambam 03.04.2020 16:25

Молодец!

Катька, на таких как ты держится вся страна!!!!)))

Екатерина 03.04.2020 16:32

Elena (ПГ16/8, 1\13), ну что ты, у нас очень много женщин, которые:огонь, вода и медные трубы, я кстати гадала, получилось, что до 30 апреля вирус в России исчезнет, обычно всегда было правдивым это гадание, посмотрим

Elena chibambam 03.04.2020 16:35

Екатерина, Умничка, я тоже гадаю только на Таро)))Кстати, спасибо, Катрин! Сегодня погадаю на длинный расклад про вирус!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Дарю цветочек

Екатерина 03.04.2020 16:53

Elena (ПГ16/8, 1\13), дадим установку на исчезновение короновируса!!!

Elena chibambam 03.04.2020 16:54

Екатерина, Хорошо

Без нас не обойдутся)

Лариса Брусенцева 03.04.2020 17:40

Девочки присоединяюсь. Установка должна сработать

Екатерина 03.04.2020 17:42

Лариса Брусенцева, Хорошо

Лина 03.04.2020 19:10

Ну давайте, девушки, не подведите! Вся надежда на вас!!

1804 03.04.2020 19:47

У нас в Балашове подозрение у женщины приехали из за... ,карантин не соблюдали,она в положении,ребенок 5 лет,муж. Зачем так беспечно относится к себе и окружающим??? Мы же тоже люди,у нас есть дети и мужья и бабушки и дедушки. ЛЮДИ!!! ТЕ КТО ПРИЕХАЛИ ОТ КУДА ТО ИЗ ЗА РУБЕЖА,Я ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ НЕ ЗАРАЖАЙТЕ НАС!!! МЫ НЕ ХОТИМ БОЛЕТЬ,НАШИ ДЕТИ ТЕМ БОЛЕЕ. НЕ ЛЮБИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ,ПОЖАЛЕЙТЕ НАШИХ.

Екатерина 03.04.2020 19:54

Ирина 1804, что то в сводках по саратовской области Балашов не упоминали, может утка

Ольга Плеханова 03.04.2020 20:00

Екатерина, Мне кажется частично что скрывают. У нас тоже говорили что семья по возвращении из Италии мотались по посёлку, но я не уверена на 100%, тк сейчас нагнетание ситуации и армянской радио несёт всю нелепицу и неподтвержденную информацию.

Екатерина 03.04.2020 20:04

Ольга Плеханова, мне сейчас такУю информацию прислали, притом очень всё логично и подтверждено, в какой-то степени я успокоилась, публиковать не буду, а то тут Кристина меня раскритиковала, что я фейки пускаю

1804 03.04.2020 20:15

Ольга Плеханова,да нет ,этот источник из пульманологии