Екатерина
07.04.2020 15:05
Дневник питания за 07.04.2020
Второй день стоит холодная погода, завтра обещают потепление, пойду
гулять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 610 | 331 | 13 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог с яйцами и зеленым луком |
203
|
324.2 | 19.9 | 14 | 29.4 |
| Итого | 409 | 360 | 21 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Суп грибной с картофелем |
324
|
173 | 8.7 | 4.5 | 23.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 954 | 306 | 12 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тушёная капуста с курицей |
285
|
186.4 | 20.8 | 1.7 | 21.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 255 | 22 | 2 | 32 |
| Итого за день | 3342 | 1324 | 70 | 44 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
07.04.2020 17:45
счастливая! А я без прогулок совсем зачахла. Тяжко без движения.
Даже упражнения не спасают. Когда ж эта фигня закончится? У нас уже
много гуляющих. Кто спортом занялся. кто с собачками бегают по
спортивной площадке. Прям завиднула, но сижу дома.
Екатерина
07.04.2020 17:48
Елена
Сончик, поймай собачку, и гуляй с нею
Елена Нович.
07.04.2020 18:04
А мы на даче погуляли.Ляпота.Видели соседей-но на расстоянии 3
метров пообщались.Кто кого боялся?в городе полно людей и машин.Чуть
меньше конечно..Но зашли в магазин недалеко от дома ,все без
масок,даже кассиры..Как будет то ничего и нет.одна я-как
маджахетка.
Екатерина
07.04.2020 18:11
Елена
Нович., может ты в национальном наряде
