Дневник питания за 08.04.2020

Оказывается у меня был выставлен в личных данных год рождения 1984,а по факту 1956,когда поставила правильно, сразу кбжу уменьшились, как я могла допустить такую оплошность, теперь понятно, почему иногда вес мало уходил, хорошо, что старалась сьедать меньше калорий от нормы. Я обнаружила, как узнать, сколько лишних витаминов и минералов вы съели, возле микронутриентов есть решеточка справа, нажимаешь на неё и выдаётся таблица, где указано сколько съели и какая норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	148	224.7	18.8	16.2	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Ржаной хлеб	13	33.7	1.1	0.4	5.5
Итого	899	414	24	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	163	70.1	1.5	0.3	13.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Итого	390	179	8	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	14	36.3	1.2	0.5	6
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Суп грибной с картофелем	311	166.1	8.4	4.4	22.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	940	296	11	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	62	12.4	0.8	0.1	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	252	175	9	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тушёная капуста с курицей	285	186.4	20.8	1.7	21.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1219	255	22	2	32
Итого за день	3700	1320	77	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 08.04.2020 18:57

Ой, Катюша! Как ты себя омолодила! Молодца! Хихикаю

С палками гоняешь?

Екатерина 08.04.2020 19:08

Елена Сончик, да, сегодня не внесла, батарея села, а свет отключили, поэтому гуляла без телефона, а в нем шагомер

Елена Сончик 08.04.2020 19:11

Екатерина, не страшно. Примерно вспомни свою дистанцию и гуляй по этому маршруту.

Екатерина 08.04.2020 19:15

Елена Сончик, завтра пойду с телефоном, а маршрут у меня один-до трассы, конечно, можно было бы в лес ходить, но как то одной боязно, да и кабанов боюсь

Елена Сончик 08.04.2020 20:13

Екатерина, не ходи одна в лес, мало ли