Екатерина
11.04.2020 15:39
Дневник питания за 11.04.2020
У нас погода совсем испортилась, ветер ураганный, а завтра ещё и
снег обещают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с курицей |
200
|
130.2 | 14.4 | 1.4 | 14.8 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1123 | 271 | 20 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник на кефире |
200
|
103.2 | 7.2 | 4.6 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Итого | 428 | 215 | 14 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Суп с консервами |
354
|
114.7 | 9.6 | 1.4 | 16.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1098 | 286 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник на кефире |
182
|
93.9 | 6.6 | 4.2 | 7.1 |
| Итого | 182 | 93 | 6 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, тушеный с ребрышками |
296
|
308.1 | 11.5 | 21.3 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 1226 | 372 | 12 | 21 | 32 |
| Итого за день | 4057 | 1240 | 66 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Сончик
11.04.2020 19:30
и у нас погода холодная. Хоть дома сидеть не так тяжко.
Ана-на
11.04.2020 19:36
У нас за всю зиму и снега-то не было толком! Только последнюю
неделю марта немного присыпало. А я бы к Вам, все-таки зимы не
хватает 
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
