Екатерина

14.04.2020 12:59

Дневник питания и тренировок за 14.04.2020

С каждым сброшеным кг ходить становится легче, одно пугает, одежда становится большой, а денег на новую нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
овсянка в банке	200	202.2	5.6	4.8	32.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1302	276	8	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	164	226	12	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп с мясными фрикадельками	300	127.5	8.4	6.9	7.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	925	171	10	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	390	308	18	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
лечо	200	79.4	2.2	0.4	16.2
Итого	685	330	17	15	29
Итого за день	3466	1313	67	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода сегодня отличная +15.Я впервые не пожалела, что живу в деревне, полная свобода, как подумаю, как бедные люди сидят в квартирах, только посочувствовать можно

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3600		3600
Количество шагов	5600		5600
Время	60		60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Дистанция: 3600 м

Количество шагов: 5600 кол

Время: 60 мин

Ана-на 14.04.2020 13:01

Решили не поститься?

Екатерина 14.04.2020 13:26

Анечка, да ну его, мне не нравится, что белков минимум, а углеводов полно, да и не знаю, как это отразится на здоровье, решила не рисковать, только наладились гормоны ттг

Елена Сончик 14.04.2020 14:08

Катюша. одежду проще ушить, чем покупать новую. Это хорошо, что худеется. А у меня никак. Моя щитовидка рогом уперлась. Да и весы испортились. Теперь только к соседке идти взвешиваться. Но на карантине вряд ли вес уйдет. Сидим, лежим, нагрузки минимальные.

Натали К. 14.04.2020 14:11

Как так нет денег на новую одёжку? А куда ж вы тратите сэкономленные деньги на похудании? Вы ж меньше стали есть, продуктов уходит меньше, по логике- должны оставаться деньги..Или вы не ведете учет семейному бюджету??

Екатерина 14.04.2020 14:37

Натали К., у меня пенсия 9т,много не сэкономишь Печально

Екатерина 14.04.2020 14:40

Елена Сончик, Леночка, если у меня будет такой вес, как у тебя, я даже заморачиваться не буду, главное не поправится, можно быть на поддержании

Ана-на 14.04.2020 15:11

Екатерина, вот и правильно! Если соблюдать все по правилам, то это очень большой стресс для организма. Я лет 10 назад держала четыре года подряд. Одни углеводы. Да орехи и бобовые, но это все равно не то. И вечно хотелось есть! Постоянно. Муж держит каждый год. Уже лет 16, как начал в 20, продолжает. Только теперь это не просто диета, как раньше. Но рыбу кушает практически ежедневно.

Norair 14.04.2020 15:37

Натали К., если питаться правильно и здорово, это дороже обходиться чем питаться нездорово. Разве это секрет?

Vika Viktor 14.04.2020 15:39

Пока одежду не трогай. Подожди. Что бы пару раз ничего не перешивать

Екатерина 14.04.2020 16:03

Vika Viktor, ну спасибо, что веришь в моё глобальное похудение! Дарю цветочек

ALF 14.04.2020 16:15

Меня почему то больше при похудении кожа волнует. Жир уходит, а кожа остается.

Екатерина 14.04.2020 16:20

ALF, вы правы, у меня на животе проявилась дряблость

ALF 14.04.2020 16:38

Екатерина, Я фартук на пузе ношу с 2014 года. Схуднул на 42 кг за 9 мес. Это проблема.

Елена Сончик 14.04.2020 16:43

Екатерина, бери мочалку и массажируй до покраснения дряблую кожу. Мне всегда помогает.

Екатерина 14.04.2020 16:47

Елена Сончик, да, надо заняться, думала меня это не коснётся, всё таки худею не быстро, почитаю, может какие упражнения поделать

Екатерина 14.04.2020 16:48

ALF, это очень много за такой срок!

Натали К. 14.04.2020 16:49

Norair, Ну, не знаю, как это может быть дороже..я на своем примере сказала.. если раньше я могла 2 бутера с икрой с утра заточить, то сейчас ем только один..овощи и фрукты какие брала, такие и беру, просто есть их стала меньше( фруктов).....раньше кило мандарин в лёт уходило за день, сейчас ем 2-3 штуки в день и то не каждый...вы мне прям глаза открыли...)) я экономлю, а другие в лишние затраты ушли...дааа уж...))

ALF 14.04.2020 16:54

Екатерина, Понятно стало, когда все случилось. Сегодня торопыг на сайте не меньше.

Екатерина 14.04.2020 17:39

ALF, согласна, у меня быстро не получается, за 14 месяцев 17кг сбросила

Елена 14.04.2020 17:49

Натали К., а я не могу ограничивать потребление мандарин)))) лучше от чего то откажусь в пользу мандаринок))))). Я килограмм могу схомячить за один раз))))

Светлана 14.04.2020 18:20

Большая одежда не маленькая,всегда перешить можно,так что не переживайте,легкость в теле и довольство собой все компенсируют.

Екатерина 14.04.2020 18:33

Светлана,

Наталья Острикова 14.04.2020 19:21

Одежда -это еще ничего, но когда начинает сваливаться нижнее белье -это проблема. Особенно, если полгода назад все обновила. Теперь жду еще -5 и только тогда за новым.

Vika Viktor 14.04.2020 19:29

Екатерина, верю

Екатерина 14.04.2020 20:32

Наталья Острикова, Хорошо