Екатерина
16.04.2020 15:27
Дневник питания за 16.04.2020
Что-то сегодня много еды, но ужина скорее всего не будет, обойдусь
чаем, завтра страстная пятница, совсем голодать не буду, запарю
гречку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый жаренный картофель |
314
|
276 | 6 | 6.3 | 48.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 635 | 533 | 22 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 490 | 188 | 6 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Люля Куриные |
144
|
161.1 | 29.5 | 2.6 | 4.6 |
| Итого | 925 | 316 | 35 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 372 | 178 | 9 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп с мясными фрикадельками |
300
|
127.5 | 8.4 | 6.9 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 932 | 197 | 10 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3354 | 1414 | 84 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лина
16.04.2020 17:17
Катюша, не удалось попоститься?
Лина
16.04.2020 17:22
Ну и правильно. Посты - это для здоровых. А мы, к сожалению, не так
здоровы, чтобы поститься.
Елена Сончик
16.04.2020 18:02
Катюш, пост - для здоровых, а нам всегда послабление. Главное - не
обижать никого, жить с миром в душе. 
Екатерина
16.04.2020 18:14
Елена
Сончик, полностью согласна 
Новые рецепты
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Лучшие рационы
