Екатерина
18.04.2020 13:23
Дневник питания и тренировок за 18.04.2020
Ну вот и до нашего района добрался вирус, сегодня написали, что по
саратовской области добавилось 11 заболевших, один из Маркса,
почему-то мне кажется, что намного больше, писали что вернулось в
марксовский район 2000вахтовиков,вот теперь надо ходить с
оглядкой:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
133
|
201.9 | 16.9 | 14.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Люля Куриные |
69
|
77.2 | 14.1 | 1.2 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 410 | 34 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 245 | 189 | 10 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
300
|
282.3 | 15 | 15.3 | 21 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1332 | 451 | 21 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 190 | 134 | 3 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 972 | 178 | 9 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3617 | 1363 | 79 | 70 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила вес сумок написать в отягощение, затарилась куличами, что то
нет настроения самой печь
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2004 |
2004 |
|
Количество шагов |
3194 |
3194 |
|
Время |
38 |
38 |
|
Вес отягощения |
6.5 |
6 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 2004 м
Количество шагов: 3194 кол
Время: 38 мин
Вес отягощения: 6.5 кг
2
23
Ларец Княгини
18.04.2020 13:25
Я думаю и раньше было, но тестом мало делают. Вирт то с зимы уже
бродит.
Екатерина
18.04.2020 13:35
Ларец
Княгини, вот и я так думаю, всё равно, от этой информации
настроение упало
Елена Сончик
18.04.2020 14:03
Береги себя, Катюша. Осторожно надо быть. Перелетные всегда опасны.
Скорее бы все закончилось.
Алин@
18.04.2020 14:38
Добрый день! Жаль что так, грустно, вы дистанцию четыре метра и
маску , вообще не надо общаться , если кто с вахты тем более.беречь
себя надо , откуда знать у кого какой имунитет! Не болеть!🌶🍓🍉🍇🌯
всех вам вкусностей!
Екатерина
18.04.2020 14:55
Елена
Сончик, спасибо 
Алин@
18.04.2020 15:19
Думаю не поможет , если только руки и лицо мыть, хотя сколько
градусов в самагоне? 70% не разодите тогда наверное убьет! А потом
Катя пойдём лечиться от алгогализма!😂😂😂
Олеся
18.04.2020 17:34
У нас в соседнем городке уже появился заболевший, сидел дедушка на
самоизоляции, 84 года, а все равно заболел. Сын продукты возил.
Значит привез ему, кто то где то ещё с вирусом значит бродит. Муж в
этом городке работает.....
Татьяна!!!
18.04.2020 17:43
Олеся,
значит, не сидел, а к какой-то бабке шастал
Олеся
18.04.2020 17:43
Татьяна
Паламаренко, ну этого я не знаю ))) может быть
Артём
18.04.2020 18:09
Да не берите вы в голову эту информацию о корона-вирусе. Сама эта
информация гораздо более опаснее чем сам корона-вирус. На днях
китайцы всё-таки проговорились что у более чем восьмидесяти
процентов людей которые имели антитела к данному вирусу (то есть,
были заражёнными) не было никаких симптомов заболевания.
Светлана
18.04.2020 18:48
Я тоже за маму в Сасове переживаю. В соседней многоэтажек
заражённые из Москвы приехали. Так они ещё собаку выгуливать сами
ходят. Никакой ответственности.
Алин@
18.04.2020 21:19
Прорвемся все будет ок! Сегодня служба сильная, мощная слушайте,
смотрите повышайте иммунитет, всем желаю здоровья, здоровья всех
благ!
Алин@
18.04.2020 21:42
Спасибо, очень приятно!🎈🎋🎈🎈🎈🎁🎁🎁
