Екатерина

22.04.2020 15:01

Дневник питания за 22.04.2020

Что-то я совсем расстроилась с повышением веса, а когда я нервничаю, у меня пропадает аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	300	301	16	23	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	730	170	5	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1252	139	9	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	48	9.6	0.6	0	1.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	524	255	11	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	367	175	9	14	2
Итого за день	3173	1042	53	60	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 22.04.2020 15:13

4 яйца - наверное все крашеные? С улыбкой

Екатерина 22.04.2020 15:27

Анечка, ну да, надо же доедать Широкая улыбка

Ана-на 22.04.2020 15:30

))))))) Екатерина,

Елена Сончик 22.04.2020 15:36

Катюша, не расстраивайся. Сделай себе разгрузочный бессолевой день, совсем без соли. Посмотришь. как вес проявится.

Екатерина 22.04.2020 15:41

Елена Сончик, завтра обязательно сделаю

Ирма Ирина 22.04.2020 16:42

А я когда нервничаю, все в рот тяну. И ещё когда я бросила курить, за месяц набрала 15 кг. Тоже тянула все что видела. Но бросила легко. То есть не было такого, что сегодня пару сигарет, завтра ещё одна. Сразу как отрезала.

Алин@ 22.04.2020 16:50

Катя, здравствуйте, скажите 1 грамм капусты морской это как понимать, я ем но там в упаковке 5 гр или 10 гр, это таблетка ламинария? А что произошло почему вы расстроились , что у вас вы нарушили дневной ккал? Спасибо Катя 🤔😍

Екатерина 22.04.2020 17:31

Алина, это сухая ламинария, продаётся в аптеке, а на счёт расстройства, то я прибавила после пасхи 1,5кг,просто обидно, постоянно держишь себя в узде, а стоит расслабиться, так сразу не хилый привес, ладно, всё исправлю со временем, но до чего же у меня вредный организм Печально

Екатерина 22.04.2020 17:34

Ирма Ирина, это молодец, что бросила курить, это плюс продолжительности жизни

Ирина 22.04.2020 17:42

Екатерина, не только у Вас такой вредный организм))) та же история и у меня, за каждые 100 грамм борешься, а потом пару дней расслабления -и привес измеряется килограммами((( понятно, что не все наеденое трансформируется в жир, но у меня привесы сходят очень долго))

Екатерина 22.04.2020 18:00

Ирина Рекс, так ведь в том и суть, каких-то 500-800г скидываешь целую неделю, а стоит один раз отклонится от режима, пожалуйста, получайте в подарок 1-2кг

Татьяна Лютова 22.04.2020 18:08

Екатерина, вот и не говорите,,, только сбросил, чуть чуть поднял каллорвж на также 200-300 калории и все обратно плюс кило Печально

(

Алин@ 22.04.2020 18:08

Екатерина, Катя, все нормально , у вас сейчас за один выход в приусадебных участок все с летить , кушайте запасайтесь ккал. , скоро будем вспоминать как кушала сыр и рыбку, мясо все по дорожает и все не купим на пенсию. извините может вы ещё не на пенсии, а я уже пятый год , люди не зря покупали гречку и макароны🤕😩😷😤

Алин@ 22.04.2020 18:09

Алина, хорошо у вас земелька есть , это очень хорошо!

Алин@ 22.04.2020 18:10

От зависимости курения существует ТАБАКУМ гомеопатия безвредная вам поможет .🤗🤒

Елена Сончик 22.04.2020 18:10

Екатерина, это инсулин так работает у нас. Мой врач говорит, что у нас сахар усваивается всего 8 грамм. а остальное закладывает про запас. Если не израсходовали в течении короткого времени. все - в жир. причем в двойном размере. 1 молекула сахара превращается в 2 жира. А сахара - это все углеводы. Как поели углей - жди прибавки. Один только выход есть. Это сжигать его мышцами и легкими. Другого нет. А мы - на карантине. Вот все и прибавляют. Дома как ни старайся, много не сожжешь.

Татьяна Лютова 22.04.2020 18:13

А подскажите калории вам программа посчитала? Или вы сами устанавливали? Вот смотрю у всех намного меньше, чем мне программа посчитала

Любовь 22.04.2020 18:15

Екатерина, ой Катюш, не расстраивайся. Если тебя успокоит - я тоже поправилась. Но такой вес долго не удерживается - быстро уйдет прочь. Так что все будет хорошо.

Екатерина 22.04.2020 18:25

Татьяна Лютова, если вопрос ко мне то я по программе

Екатерина 22.04.2020 18:26

Елена Сончик, да уж, щитовидка работает против нас

Татьяна Лютова 22.04.2020 18:26

Екатерина, да к вам С улыбкой

я просто сейчас наверное в том весе как вы начинали, и мне выдает в районе 1700 калорий минимум

Екатерина 22.04.2020 18:27

Александра №65, ага, ты весишь, как котенок, а я как котик, только морской Широкая улыбка

Екатерина 22.04.2020 18:30

Татьяна Лютова, я не помню, сколько было вначале, потому что когда меняю вес, мне меняют кбжу, но вообще я не придерживалась, всегда старалась наесть меньший калораж

Ирма Ирина 22.04.2020 18:33

Екатерина, я тоже не придерживаюсь, тоже стараюсь меньше наесть.

Ирина 22.04.2020 21:23

Екатерина, раньше меня это очень сильно огорчало, сейчас смирилась((( а что делать? Расслабляться тоже надо))

Екатерина 22.04.2020 21:31

Ирина Рекс, я давно не расслаблялась, поэтому наверное так огорчилась от такого быстрого привеса

Алин@ 23.04.2020 10:38

Татьяна Лютова, добрый день, Татьяна мне тоже программа насчитала, я только заносила данные , и поставила низкий статус нагрузки, из за того что на самоизоляции, программа автоматически насчитала и выдала результат суточный ккал.