Екатерина
24.04.2020 15:25
Дневник питания за 24.04.2020
После вчерашней разгрузки мой вес встал на своё место, теперь надо
работать над отвесом, сегодня выполнила всю срочную домашнюю
работу, а завтра пойду гулять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
135
|
204.9 | 17.1 | 14.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
17
|
44 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 375 | 20 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 533 | 211 | 10 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
57.3 | 0.6 | 0 | 13.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Рассольник |
346
|
113.5 | 6.9 | 3.1 | 14.2 |
| Итого | 1276 | 248 | 10 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 346 | 181 | 10 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
250
|
146.3 | 15 | 4.3 | 11 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
57.3 | 0.6 | 0 | 13.2 |
| Итого | 570 | 255 | 17 | 4 | 32 |
| Итого за день | 3230 | 1272 | 68 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирма Ирина
24.04.2020 16:12
Гулять это хорошо. Я сегодня опять выбегала на базарчик и конечно
рада. Хоть 2 км прошла.Погода +19.
Алин@
24.04.2020 18:54
Ирма
Ирина, ничего себе+ 19 а у нас холод вы на юге или в
Новосибирске?
Елена Сончик
24.04.2020 21:00
я сегодня в 5.30 утра ходила гулять до мусорки 
Алин@
25.04.2020 13:17
Да везёт вам, девчонки у нас холод и пасмурно, когда весна придёт
!?🤗😣
1804
25.04.2020 13:23
Елена
Сончик, да уж,это мое время. Все люди спят,а я уже кофе пью
Алин@
25.04.2020 15:01
Ок !
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Новые рецепты
