Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня очень сильный ветер, но главное тепло, прогулялась в магазин, раньше не нравилось, что магазин далеко, а теперь даже рада, можно сделать хорошую прогулку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Бигус с курицей	290	169.6	17.4	4.9	12.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Итого	640	330	21	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	529	176	9	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Щавелевый суп	300	100.5	3.9	6.6	6
Итого	1224	220	6	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	160	17.6	1.1	0.2	3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	45	9	0.6	0	1.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	420	244	15	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
Печень свиная (Жарка крупным куском)	144	123.8	23.8	3.2	6.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Щавелевый суп	175	58.6	2.3	3.9	3.5
Итого	647	344	28	12	33
Итого за день	3460	1315	81	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Larisa 25.04.2020 16:22

Добрый день! У вас хорошие результаты! Хорошо

Екатерина 25.04.2020 16:28

Larisa, спасибо!

Алин@ 25.04.2020 18:30

Екатерина, ну Екатерина как вы вышли на почти 1000 ккал. Молодец и разнообразие еды , зелени много ,отлично так и двигаться!😄😃

Елена Сончик 25.04.2020 18:52

все познается в сравнении. Под углом пандемии все видится в другом свете. У нас в доме люди меняются. Выражение глаз раньше было чужое, люди при встрече старались глаза прятать. А теперь здороваются. Соседка-врач мимо всегда пролетала. А теперь притормаживает, и издалека справляется о делах и здоровьи.

Екатерина 25.04.2020 19:10

Елена Сончик, да, общая беда сближает, вспомнить хотя бы отечественную войну, хотя это слишком глобальное сравнение