Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня три раза меню меняла, десерт из ряженки первый раз сделала, очень понравился, в следующий раз пофантазирую с добавками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Тушеная капуста.	300	80.1	3.3	2.1	11.4
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Итого	1224	158	5	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Оладьи необыкновенные	220	268.4	12.3	11.4	27.9
Итого	751	452	22	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	380	114.8	12.2	3	9.1
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	1301	227	14	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке-скороварке	190	324.7	8.4	19.4	24.7
Итого	190	324	8	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
десерт из ряженки	300	151.5	17.7	4.8	8.1
Итого	1200	208	18	4	21
Итого за день	4666	1371	69	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 28.04.2020 18:33

Катя....ты хорошеешь с каждым днем! Широкая улыбка

Екатерина 28.04.2020 18:35

Elena (ПГ16/8, 1\13), не знаю, что ты имеешь ввиду, но вес сегодня на 500г упал

Elena chibambam 28.04.2020 18:37

Екатерина, Хорошо

Добавь еще самодисциплину!)))

Екатерина 28.04.2020 18:52

Elena (ПГ16/8, 1\13), по сравнению со своим мужем, то я просто спартанец

Super mama 28.04.2020 18:57

Поделитесь рецептом десерта из ряженки. Что-то у Вас в рационе он не открывается, не смогла подсмотреть Смущаюсь

Я обожаю разные новые десерты!

Екатерина 28.04.2020 19:23

Super mama, 200гряженки,4гкофе(2ч.ложки)вода100г,желатин 15г.Залить 50г воды в желатин, а 50г воды влить в кофе, желатин растворить на огне, влить кофе, размешать и добавить ряженку, поставить в холодильник, у меня за 15-20мин застыл, можно добавить ягоды, я ещё добавляла сахарозаменитель фит парад7 2пакетика

Super mama 28.04.2020 19:28

Екатерина, Спасибо! попробую.

Yanito 28.04.2020 19:56

Екатерина написал:
желатин 15г

Мне кажется как-то много желатина... 1-1,2 гр на 100 финального объёма, а если больше кладу то у меня резиновое получается, как жевательный мармелад.... Надо подумать