Екатерина

29.04.2020 12:38

Дневник питания и тренировок за 29.04.2020

Сегодня занималась посадкой овощей, зелени, цветов, очень устала, но зато получила душевное удовольствие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	812	315	34	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	228	118	6	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	105.7	11.2	2.8	8.4
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	1271	218	13	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	203	156	8	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов "узвар"	300	57.3	0.6	0	13.2
Вода	600	0	0	0	0
печень в луковых кольцах	180	234.4	31.5	10.4	12.4
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Итого	1101	346	33	11	34
Итого за день	3615	1155	97	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я не знаю как записывать работу в огороде, работала три часа, записала час лёгкой тренировки

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1000		1000
Количество шагов	1560		1560
Время	15		15
Вес отягощения
Перепад высот

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 614 ккал

Дистанция: 1000 м

Количество шагов: 1560 кол

Время: 75 мин

Елена Сончик 29.04.2020 13:20

у тебя началась работа? Здорово! А у нас ветер ледяной. холодно еще

Екатерина 29.04.2020 13:23

Елена Сончик, у нас почти лето-19 градусов, в последующие дни будет ещё теплее

Елена Сончик 29.04.2020 13:27

Екатерина, Хорошо

. у нас пока 12

Ирина 29.04.2020 13:33

Здорово))) сегодня как раз благоприятный день, так что мы с мамой сегодня тоже садили огурцы, фасоль, дыни...все остальное уже посажено, кроме рассады. В этом году, из-за карантина, как никогда много времени провела на огороде у родителей дома)))

Super mama 29.04.2020 13:49

Аааааа! Тоже хочу что-нибудь посадить!!! У нас еще снега полно (мужу по самое не хочу, мне где-то по пояс будет), кусты на 10-15 см только из-под снега вылезли. Но я рассаду дома уже высаживаю. А вдруг получиться в конце мая что-нибудь посеять-посадить?

Екатерина 29.04.2020 14:03

Super mama, вы где живёте?

Super mama 29.04.2020 14:05

Екатерина, Республика Коми

Екатерина 29.04.2020 14:08

Super mama, это когда у вас будет тепло, если так много снега, зато у вас вируса нет Широкая улыбка

Elena chibambam 29.04.2020 14:22

Умничка!) Я тоже меньше записываю на всякий пожарный! Дарю цветочек

Super mama 29.04.2020 18:51

Екатерина, Еще как есть! Мы две недели как сползли вниз таблицы по вирусу. А так были на 3 месте после Москвы и Питера. А тепло будет скоро. Пройдут дожди, снег быстро осядет, за неделю уйдет. Можно будет уже что-нибудь на даче делать. Хотя бы грядки укрыть черной пленкой, чтобы прогревались. У нас ведь вечная мерзлота, земля очень долго холод держит. Но в конце мая-начале июня мы уже высеваем разную мелочь, картошку. Кто-то в теплицах рассаду высаживает Широкая улыбка

А все потом растет хорошо за счет длинного светового дня - белые ночи!

Екатерина 29.04.2020 19:00

Да, вспомнила, коми в передовиках по вирусу был, не болейте, здоровья вам!

Ирина Ирина 29.04.2020 19:06

Екатерина, я к Вам в гости заглянула ,на Вашу страничку.Примите мои комплименты,какая Вы молодчина,как хорошо выглядите(тьфу-тьфу,не сглазить).Я у Вас слямзила кое-какие посты,спасибо Дарю цветочек

Екатерина 29.04.2020 21:15

Ирина Ирина, спасибо, пользуйтесь на здоровье Поцеловали