Екатерина
01.05.2020 16:49
Дневник питания за 01.05.2020
Что-то я переборщила с белками, это из-за холодца, но уж больно я
его люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
149
|
216.1 | 31.3 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1048 | 390 | 39 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
369
|
200 | 14.4 | 10.3 | 11.1 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 694 | 324 | 18 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
57.3 | 0.6 | 0 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Холодец |
300
|
239.1 | 28.2 | 13.8 | 0.6 |
| Итого | 1898 | 602 | 43 | 26 | 45 |
| Итого за день | 3640 | 1317 | 101 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена Сончик
01.05.2020 18:52
Тож люблю холодец. Но не варю пока. Меня ж не
остановить 
Екатерина
01.05.2020 18:55
Елена
Сончик, вот и я такая, план по калориям выполнила, а жрать
охота что то, вот чай пью
Елена Сончик
01.05.2020 18:56
Екатерина, съешь яйцо
Екатерина
01.05.2020 18:58
Елена
Сончик, так белков на сегодня уже немерено
Елена Сончик
01.05.2020 19:00
ничего с одного раза не случиться, зато голода не будет Голод хуже
Elena chibambam
01.05.2020 19:01
Главное, что не с углями)
Елена Сончик
01.05.2020 19:02
Elena
(ПГ16/8, 1\13), ага
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
