Екатерина

13.05.2020 14:00

Дневник питания и тренировок за 13.05.2020

Завтра поеду закупиться овощами и фруктами, а то рейтинг совсем упал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1108	355	37	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Супчик со щавелем	350	127.4	10.9	3.5	12.6
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1585	268	16	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	28.4	1.4	1.5	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	1245	666	34	46	26
Итого за день	3938	1289	87	69	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хоть что-то надо было купить, тот же хлеб, решила занести в тренировку

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	2310			2310
Количество шагов	3616			3616
Время	40	0		40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Дистанция: 2310 м

Количество шагов: 3616 кол

Время: 40 мин

Алин@ 13.05.2020 14:03

Катя , а я сижу тихо и спокойно вес прибавился на 300 грамм, сегодня надо по двигаться , дела на снос жира идут по легче, всего вам хорошего! У вас погода тоже холодная? Спасибо

Екатерина 13.05.2020 14:07

Алина, у меня вес пока на месте, но я не волнуюсь, он у меня падает в конце недели, погода пасмурная +14,вполне терпима, обещают ураган, чего очень боюсь

Алин@ 13.05.2020 14:24

Екатерина, понятно , ураган не нужен , может мимо пройдёт , все будет хорошо берегите сад и грядки. Природа тоже нам приносит огорчения.🌞🌧🌦🌚🌠

Vika Viktor 13.05.2020 14:29

Вот и умничка
Ужин у тебя смешной получился три шестёрки. Доешь чего нибудь

Екатерина 13.05.2020 14:36

Vika Viktor, правильно подметила, а я и не заметила, сейчас попью кофе с финиками, и то и другое очень люблю, но с кофе вроде как не советуют, а впрочем, я ничего плохого не замечала, даже натуральный кофе молола, давление все равно немного ниже нормы, может потому что пью эналаприл

Vika Viktor 13.05.2020 15:04

Екатерина, я пью кофе с финаками

Елена Сончик 13.05.2020 17:19

мой организм на финики отзывается прибавкой. А я их так люблю. Конфет не надо.

Екатерина 13.05.2020 17:25

Елена Сончик, я не знаю, может и прибавляют, но так как я себе ничего сладкого не позволяю, то финики очень подходящие, особенно по микронутриентам

Елена Сончик 13.05.2020 17:30

Екатерина, согласна, продукт полезный

Наталья Адаховская 13.05.2020 17:42

У всех такие дневники странные.... А почему 3 раза всего? И почему так мало коллорий? А если похудеете и станите на месте потом.... Замедлите обменку.... Я вижу что вы не добираете нижний уровень. А это значит тормозите обменку.... И не разгоняете ее в течении дня... Воды вообще не пьёте и три раза в день...мммммм а потом вечером бабах 666.... Боюсь так ни к чему не придёте.... Просто хотела спросить... А почему вы так решили как то странно? Контроль коллорий это же не уменьшения его.... А контроль уровня минимума и контроль болков и углеводов... А не коллорий... Коллории это лишь коридор. Который вы не должны нарушать . А вы уже нарушили низшую планку... Замедлили обмен. Нехватка коллорий.

Наталья Адаховская 13.05.2020 17:44

Елена Сончик, финики только с утра.... И на здоровья.. Ничего не будет... В обед последний приём.

Наталья Адаховская 13.05.2020 17:46

Потом ужин такой углеводный.... И финики в него внесли.... ОООоо .... это странно всё.... Зачем тогда так мучить себя и голодать целый день что бы ужином всё испортить...

Екатерина 13.05.2020 17:49

Наталья Адаховская, ой, вы столько написали, что я растерялась, да, рацион не ахти, завтра поеду в центр, закуплю продуктов, и тогда все урегулирую, а иногда питаюсь так, как позволяют огородные работы, увы

Екатерина 13.05.2020 17:51

Наталья Адаховская, вы даже не представляете, сколько я работаю в огороде, я это просто не записываю

Екатерина 13.05.2020 17:54

Наталья Адаховская, только сейчас заметила, что у меня углеводов по миниму

Наталья Адаховская 13.05.2020 17:56

Екатерина, так вы ешьте больше обязательно каллорий... Но пусть это будет 100 грам белков в день как отче наш... А углеводы уже подтяните до нормы и контролируйте... И не вкоим случае не опускайте каллории в день до нисшего уровня... Вы же станите колом и сломаете обмен. Утром углеводы для энергии вечером белок для ночного гормона похудения... И 6 раз

Наталья Адаховская 13.05.2020 17:57

Екатерина, Это не важно.... Углеводный ужин это трындец. Лучше поменяйте местами и сделайте для работы в огороде такой обед или завтрак. Но только не ужин.

Наталья Адаховская 13.05.2020 17:59

Екатерина, Да. За день. Но на вечер весь углеводный пресс....

Екатерина 13.05.2020 18:01

Фу, завтра отдыхаю, поэтому, полностью отрегулирую свой рацион

Наталья Адаховская 13.05.2020 18:02

Екатерина, Мы худеем из за белка... Он питает мышцу . Она работает и сжигает жиры.... У углеводы это энергия... Она на ночь не нужна.... Энергия нужна с утра... Просто странное распределение... Поэтому я и спросила... КАК ТАК? Неужели вы худеете? Меня это заинтересовало...

Екатерина 13.05.2020 18:05

Наталья Адаховская, представляете-худею! А вообще, я же не каждый день так

Елена 13.05.2020 18:16

Наталья Адаховская, Худеем мы не из-за белка, а от того, что едим калорий меньше, чем тратим. Не важно как вы распределяете в течении дня углеводы. Для похудения важен ЛИШЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. В этом истина. А не в распределении углеводов. Я частенько ем кашу на молоке на ужин и все отлично. Мало того, что не поправляюсь, так и худею еще. А то, что вы пишите - это что-то из женских журналов, не имеющее под собой научной базы. А ТС вообще весь день в огороде. Ей вообще не до еды. Прекрасно ее понимаю. Я когда, например, уборку дома делаю, то вообще про еду вспоминаю только тогда, когда закончу.

Елена 13.05.2020 18:18

Наталья Адаховская, И, кстати, ем я или 2, или 3 раза в день. Всего. И мне так удобнее. И на похудение это никак не влияет. Худею.

Наталья Адаховская 13.05.2020 18:28

Елена, удивительно...У вас наверно от природы обмен веществ разогнан хорошо.... А у меня нет. Надо разгонять всегда дробным питанием

Наталья Адаховская 13.05.2020 18:31

Елена, ну это вы такая... Я так уже пробовала жить как вы говорите.... Я не только не худела но поправлялась.... На ютубе очень люблю ЗОЮ Б. Хороший специалист. Только благодаря ей я сдвинулась с места.... И уменьшать каллории не надо...Это бред... Здесь в этой программе написано тоже самое...в курсе самом.... Неужели никто не читает стартовый курс прямо здесь? Какие такие женские журналы???

Дивиона 13.05.2020 18:35

Наталья Адаховская, если проблем со здоровьем нет, то можно хоть тортики среди ночи жрать и худеть. Проверено. На счет того что надо есть 5-6 раз в день, вопрос спорный, и многие диетологи сейчас наоборот против такого подхода..

Наталья Адаховская 13.05.2020 18:43

Дивиона, Я вот многих читаю здесь и удивляюсь.... Если у вас нет проблем со здоровьем и разогнан обмен веществ, то зачем вам эта программа???? Что вы тут считаете и зачем? Просто не ешьте неделю.... и всё.... Или тортики ешьте ночью.... Я только рада за вас.... Но есть люди которые сюда пришли с проблемами по здоровью и уже всё перепробовали и так не поняли почему они не худеют.... Им даже не помогает маленький коллораж... в сутки..... А потому что дело не в коллориях.... Читайте вводную этой программы... Она здесь в доступе... Прямо в этой программе... Никто я вижу даже ее не читает. И у всех всё просто... Ну тогда зачем тратить столько времени на подсчёт каллорий, если всё просто и легко...

Елена 13.05.2020 18:48

Наталья Адаховская, По поводу дробного питания: уже давно наукой эти мифы были развеяны. Это доказано. Никакое дробное питание не разгоняет обмен веществ вообще никак. Это факт уже давно. Научный и медицинский. Никак. А у меня обмен веществ обычный. Никакой не разогнанный. И поправляюсь только от того, если есть начинаю больше чем нужно. И все.

Елена Нович. 13.05.2020 19:34

Наталья Адаховская, почему мат?аргументов других не хватает?Если вам тут не нравится,что вы тут делаете?Каждый ищет себе группу по интересам и возможностью общаться..Тут и совет хороший можно получить...Зачем писать то ,что многие даже не поддержат и не поймут.Не нравится- проходите мимо.

Дивиона 13.05.2020 21:05

Наталья Адаховская, когда не было проблем со здоровьем, так и делала, ела на ночь тортики и худела.. после двух беременностей и кучи вирусных осложнений - не помогает))
А что я тут делаю, мое личное мнение, что остальные делают, их личное. И раз мы тут, значит зачем то нам это нужно - факт!). Но если вы себе в чем то должны отказывать, это не значит что все обязаны так питаться. Не насаждайте свое мнение, у каждого из нас свой путь. И спасибо, вводную я читала....а проблемы со здоровьем у всех разные, и кому то финики на ночь ничем не навредят совершенно, а кому то они страшны, а вы пытаетесь загнать всех под одну гребенку. Еще и судить по своему разумению пытаетесь, не зная ни ситуации, ни человека.
Одни вон интервальное голодание практикует, а кто-то на кето сидит, а третьи вообще вегетарианцы.. и т.д... к одному результату ведут множество путей По секрету

Наталья Адаховская 14.05.2020 08:15

Дивиона, хватит меня критиковать.... Я даже парня с интервальным голоданием не судила. А сказала пусть каждлый делает то что считает нужным а мы будем смотреть результаты. И никому ничего я не насаждаю. Я делюсь своим. А вы всё критикуете уничтожаете сплетничаете и наговариваете то чего не было... Не нравится что я пишу проходите мимо и не оскорбляйте участников . Я не разу не оскорбляла ваш метод... И ничей здей... Просто задаю вопросы и делюсь своим. Сколько грязи я получила в свой адрес. Я значит насождаю а вы нет. Вы святая...... Какая вы .... тьфу на вас. Проследний раз здесь делилась чем то....

Дивиона 14.05.2020 08:20

Наталья Адаховская написал:
Углеводный ужин это трындец

ну да, ну да.. это совсем не осуждение...

Дивиона 14.05.2020 08:23

Наталья Адаховская написал:
Но на вечер весь углеводный пресс

тут видимо тоже я вас критиковала, а не Вы человека.. 20 грамм фиников это вот прям офигеть какой углеводный ужин...

Ольга 14.05.2020 08:27

Наталья Адаховская, в вашем вечернем перекусе ровно 27 грамм углеводов, в чем вопрос заключается к Катерине, чем не угодили вам ее финики? разберитесь сначала со своей тарелкой.

Дивиона 14.05.2020 08:27

Наталья Адаховская написал:
Я значит насождаю а вы нет. Вы святая......

Нет я не святая, и слава богу не претендую, и вас я не собиралась и не собираюсь обижать, Вы сами себе это сейчас придумали. Я вам вообще ни одного обидного слова не написала, только то что у каждого свой путь, в том числе и в похудении, и если этот путь подходит Вам, не нужно других на него затягивать, потому что ему он совсем не факт что поможет и подойдет. Все, ничего более. Счастья Вам, и мира в душе.

Наталья Адаховская 14.05.2020 08:29

Я удаляю свой дневник и удаляюсь сама от сюда.... Ещё раз повторяю...Жрите что хотите.... Хоть подавитесь.... Мне посрать на вас...

Ольга 14.05.2020 08:30

Наталья Адаховская, мадам, вы дурно воспитаны )))

Дивиона 14.05.2020 08:32

Ольга, тут можно только пожалеть человека... представляете как тяжело с самой собой жить когда такой характер... Надо подумать

Ольга 14.05.2020 08:32

Наталья Адаховская написал:
Я удаляю свой дневник

Конечно удаляйте, ибо он не соответствует тому, о чем говорите, как же так?

Екатерина 14.05.2020 08:40

Ну что сказать, я в шоке от таких комментариев,видно у Натальи что-то плохо в жизни, потому что сплошные нервы, надеюсь у неё всё наладится, всем доброго дня и хорошего настроения, я вас всех обожаю Дарю цветочек

Irena 14.05.2020 08:56

Наталья Адаховская, трындец, это ваши ошибки в русском языке. глазам больно. сколько людей столько организмов. нельзя насиловать свой организм и есть 5-6 раз в день, ели он этого не хочет. более того нельзя есть больше, чем хочет организм.

Елена 14.05.2020 09:28

Елена Нович., Елена, это мне эта дама матом написала ответ. Надеюсь, вы читали мои ответы и видели, что я вообще очень корректно с ней общалась. Как-то неприятно. Таких еще не было на форуме.