Дневник питания и тренировок за 16.05.2020

Никак нет тепла, мне даже сегодня пришлось котёл включить, чтобы дом прогреть, а Вика пишет, что у них в Израиле +37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
каша рисовая на молоке	317	198.8	5.1	1.6	41.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1246	377	15	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Итого	156	73	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	1222	635	32	43	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Мята перечная, свежая	15	10.5	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Путассу (Жарка)	200	130.7	30	1.2	0
Итого	530	246	32	10	3
Итого за день	3154	1332	81	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я молодец, закончила все огородные работы, хорошо поработала, решила записать лёгкую аэробику, к сожалению копка, прополка, посадка в дневнике не указываются

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Время: 20 мин

Артём 16.05.2020 17:52

Квартира, которую для нас с мамочкой снимает братишка, находится в доме построенном два года назад. И, этот дом не подключён к центральному отоплению. Вместо этого, в каждой квартире установлен свой двуххонтурный газовый котёл. По моему личному мнению, это очень удобная и экономически выгодная штуковина. За окном стало прохладно, прибавил газку в котелке.

Екатерина 16.05.2020 18:11

Артём, да, сейчас стали это практиковать в многоэтажках