Екатерина
17.05.2020 15:22
Дневник питания за 17.05.2020
Ну я сегодня и наела, немного успокаивает, что делала генеральную
уборку, теперь приятно сидеть в чистоте, зато муж сказал, что не
видит разницы до и после, вот он со своими свинскими замашками и
грязнит всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 719 | 334 | 17 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 436 | 213 | 10 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
34
|
88.1 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп рыбный |
400
|
112.8 | 6.4 | 7.2 | 5.2 |
| Итого | 1034 | 201 | 9 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 943 | 199 | 11 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Печень куриная в морковно-луковой пассеровке |
210
|
357.6 | 30.5 | 21.6 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Итого | 674 | 568 | 38 | 27 | 39 |
| Итого за день | 3807 | 1517 | 87 | 70 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Татьяна
17.05.2020 15:27
Сегодня ещё не закончилось
Татьяна
17.05.2020 16:13
Мне бы так!
Алин@
17.05.2020 16:39
Катя, добрый день, у вас так красиво по таблице микро 95%
замечательно!
Елена Сончик
17.05.2020 17:57
ну, если ты считаешь, что переела с таким-то рейтингом! Мне даже
стыдно на свой рейтинг смотреть
Екатерина
17.05.2020 18:28
Елена
Сончик, просто я привыкла употреблять меньше калорий
Лина
18.05.2020 07:40
Генуборка - это здорово! Я только мечтаю. Но пока работаю дома, всё
равно потихоньку что-то делается, и это радует. Вчера, правда,
искала инструкцию к швейной машине, пришлось перерыть кучу ненужных
бумаг. Нашла, слава богу. Теперь буду с бумагами разбираться. Их у
меня вагон и маленькая тележка. Я только думала, что надо, надо. А
вот теперь, хочешь-не хочешь, буду разбирать, ибо всё
повытаскивала, и теперь всё лежит стопками. И ещё мечта - книжный
шкаф. Как только заработают магазин и сборка, сразу закажу.
Лина
18.05.2020 08:40
Сейчас у меня в голове всё время крутится фраза "красота в
деталях". Так вот, я стала пристальное внимание уделять деталям,
где что надо заменить, модернизировать и украсить, как
оптимизировать хранение и т.п. Самоизоляция не проходит
даром
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
15-09-2025
Дневник питания за 15.09.2025
Сегодня что, день пикаперов?:oops::think:
Побежала...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
