Екатерина
06.06.2020 16:18
Дневник питания за 06.06.2020
Ну вот, пошла первая клубника, пока немного, мне в кашу, мужу на
закуску
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 1179 | 357 | 12 | 10 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 234 | 134 | 8 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ украинский |
330
|
175.6 | 11.9 | 7.6 | 14.2 |
| Ржаной хлеб |
29
|
75.1 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 972 | 336 | 16 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 325 | 174 | 9 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Гуляш |
130
|
188.8 | 19.9 | 9.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1250 | 352 | 24 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3960 | 1355 | 71 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Сияна
06.06.2020 16:54
Да, своя клубничка это прекрасно. У нас ещё не продают в магазинах
свежую. Ждём пока.
Elena chibambam
06.06.2020 18:38
А варенье?))
Georgijs
06.06.2020 18:46
Клубникой закусывает? 
Аристокраааат 
Аристокраааат 
:ему уж точно это
слово не подходит
Екатерина
06.06.2020 19:00
Elena
(ПГ16/8, 1\13), у меня столько разного варенья, я не ем, а Дима
тоже не любитель, вот и сахарится, я теперь ягоду или морожу, или
сушу, или в собственном соку делаю
Елена Сончик
06.06.2020 19:13
что-то на закусь клубнику - это круть! Клубнику на морду лица - еще
понятно. А на закуску? Проще ему кашку без
клубники 
Elena chibambam
06.06.2020 19:33
Екатерина, А мы покупаем вишневый
джем...и едим)))
Екатерина
06.06.2020 20:28
Елена
Сончик, он кашку не ест
Елена Сончик
06.06.2020 21:47
Екатерина, ой, как зря!
Жирная Алкоголичка
07.06.2020 09:54
где вы живете что у вас уже все выросло?
Екатерина
07.06.2020 10:40
Жирная
Алкоголичка, в профиле написано, саратовская область
Жирная Алкоголичка
07.06.2020 10:46
Екатерина, понятно))
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
