Екатерина
08.06.2020 16:42
Дневник питания за 08.06.2020
Засолила на свою голову селёдку, теперь пока всю не съем, не
успокоюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
150
|
144 | 27 | 2.7 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 265 | 29 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 234 | 134 | 8 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 912 | 378 | 22 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 342 | 194 | 11 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ украинский |
330
|
175.6 | 11.9 | 7.6 | 14.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
29
|
75.1 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Итого | 1280 | 266 | 14 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3868 | 1239 | 87 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
08.06.2020 17:38
. Тоже наркоманишь?
Екатерина
08.06.2020 17:49
Елена
Сончик, и не говори, а всё ты, напомнила мне что у меня селёдка
есть
Елена Сончик
08.06.2020 20:20
Екатерина, дак я ее так люблю!. Когда в
Дании жили, только ее и ела. У них этой селедки столько видов и
такая вкусная!
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
Новые рецепты
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Лучшие рационы
