Екатерина
11.06.2020 15:53
Дневник питания за 11.06.2020
Началась жара, теперь надо ждать, пока вода в Волге прогреется, и
можно будет купаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кекс |
100
|
219.6 | 11.6 | 6.4 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 640 | 435 | 16 | 11 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 454 | 238 | 9 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка "Летняя" |
350
|
220.5 | 11.6 | 13.3 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
29
|
75.1 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 982 | 315 | 14 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 130 | 148 | 12 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог0% |
150
|
144 | 27 | 2.7 | 2.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 500 | 219 | 28 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2706 | 1357 | 80 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Elena chibambam
11.06.2020 16:02
О....самая комфортная нагружка....калории жгутся, а на кости
нагрузки нет.....А ячерез 3 недели на Каспий....он уже теплый
будет))
Елена Сончик
11.06.2020 16:30
счастливая! А что так мало клубники в рационе? Я надеялась увидеть
кило-полтора съеденной ягодки. 
Екатерина
11.06.2020 16:50
Елена
Сончик, в разгрузку много сьем
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
