Дневник питания за 13.06.2020

Ну наконец-то вес сдвинулся, сегодня 109,рыбка солёная меня хорошо тормознула, ну а разгрузка на клубнике, даёт хороший результат, не смотря на углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	150	144	27	2.7	2.7
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1172	280	31	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	141	10.7	10.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	247	179	12	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	212.8	14.4	9.2	17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	12.3
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1060	351	17	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	100	226.1	10.1	5.2	35.1
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10.2
Итого	350	373	17	13	45
Итого за день	2829	1185	78	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 13.06.2020 16:58

О как все вкусно. И кекс даже есть. Ты сама пекла?

Екатерина 13.06.2020 17:10

Александра №65, да, нашла рецепт ПП, сделала с клубникой, в рецепте было с бананом, но я поменяла на клубнику, получились кексики по 30г

Лина 13.06.2020 17:54

Ой, кто-то меня догнал и перегнал. Заставляет задуматься над своим поведением.

Елена Сончик 13.06.2020 19:08

Какая ты молодец! вот я прочитала в инете. что на клубнике хорошо худеется, т.к. она нормализует уровень сахара в крови и не дает инсулинорезистентность. Поэтому после нее не бывает голода и срывов. А сколько всего полезного в ней!

Екатерина 13.06.2020 19:38

Елена Сончик, это правда, она хорошо насыщает и есть вообще не хотелось

Наталья 13.06.2020 19:54

И ещё кишечник чистит

Алин@ 13.06.2020 23:11

Екатерина, Катя, молодец с весом , я рада за тебя, а вот у меня проблема сегодня 67.2 прибавился вес но и сладкое я стала кушать вместе с детьми!😂

Екатерина 13.06.2020 23:22

Алина, я сладкое не очень, а вот колбасой муж соблазняет

Любовь 14.06.2020 11:28

Екатерина, супер, надо будет тоже приготовить

Elena chibambam 14.06.2020 11:38

До Дюймовки осталось уже совсем чуть-чуть.! Молодец!

Екатерина 14.06.2020 11:43

Elena (ПГ16/8, 1\13), Хихикаю

Vika Viktor 14.06.2020 16:58

Кать, к тебе залезла, посмотри что то у Анечки, очень её люблю. У неё очень много упражнений для проблемных суставов, спин и т.д У неё детки с ДЦП и после тяжелых травм ходят, не бегают конечно, но всё таки. У меня на неё подписка