Екатерина
14.06.2020 20:53
Дневник питания за 14.06.2020
Получили пенсию, мужик в разнос пошёл, чтобы не мотать нервы, весь
день торчала в огороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кекс |
61
|
137.9 | 6.2 | 3.2 | 21.4 |
| Итого | 1303 | 423 | 30 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
141 | 10.7 | 10.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 547 | 233 | 15 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
328
|
102 | 11.5 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 955 | 171 | 13 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 320 | 173 | 9 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
320
|
192.3 | 18.6 | 8.6 | 9.6 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 752 | 319 | 22 | 10 | 31 |
| Итого за день | 3877 | 1321 | 90 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Elena chibambam
14.06.2020 20:59
А с водицей смешать)))
Елена Нович.
14.06.2020 21:59
Жалко,что с мужем не повезло...Трудно тебе с ним..Если бы его в
огороде оставить-было бы легче.
Екатерина
14.06.2020 22:07
Elena
(ПГ16/8, 1\13), мне уже советовали, всё время забываю
попробовать, или не решаюсь, в этом он хорошо разбирается, даже
пьяный
Екатерина
14.06.2020 22:09
Елена
Нович., от него не скрыться, он и на огород припёрся, ему
скучно без меня 
Елена Сончик
15.06.2020 08:56
мдяяяя... ну что сказать? Ты и сама все знаешь. что
сказала бы. Мужики! Держись! Воздастся! Вот и
причина лишнего веса. Береги нервы. Я - с тобой!
Екатерина
15.06.2020 09:09
Елена
Сончик, спасибо, солнышко!
Ксюша
15.06.2020 14:08
У меня отец такой( Мама тоже находит отдушину в цветочках
своих и грядочках. Берегите себя
