Екатерина
20.06.2020 16:22
Дневник питания за 20.06.2020
Спокойно выдержала такую разгрузку, завтра затмение солнца, может
повторю, чувствуется лёгкость и полёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2643 | 328 | 24 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 400 | 177 | 5 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 735 | 288 | 8 | 12 | 30 |
| Итого за день | 4008 | 949 | 40 | 28 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лина
20.06.2020 17:58
Катюша, а метла есть? Затмение... лёгкость... полет... А???
Vika Viktor
20.06.2020 18:18
Опачки, я и не знала. Пошла читать про затмение, интересно
Елена Сончик
20.06.2020 18:39
Завтра затмение? Посмотрим. А в цветник и лезть не буду, все
залило. Спортплощадка превратилась в бассейн 
Маша Иванова
20.06.2020 19:05
это разгруз на клубнике? интересуюсь, ибо недавно была речь про
"ешь, сколько влезет" именно клубники
Elena chibambam
20.06.2020 20:21
Екатерина
20.06.2020 20:53
Маша
Иванова, да, уже делала, классно
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
