Екатерина
23.07.2020 15:52
Дневник питания за 23.07.2020
Доктор Комаровский, сказал, что если есть мороженое в умеренных
количествах, то оно принесёт только пользу, потому что при поедании
человек получает гормон радости, который укрепляет иммунитет. Во
как я себя оправдала :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
113
|
108.5 | 20.3 | 2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мороженое сливочное |
105
|
192.2 | 3.9 | 10.5 | 20.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
211
|
92.8 | 1.9 | 0.2 | 19 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 1249 | 514 | 29 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
19
|
49.2 | 1.6 | 0.6 | 8.1 |
| Борщ со свининой |
365
|
104.8 | 10.6 | 5.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 159 | 12 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 169 | 5 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Гуляш |
110
|
159.7 | 16.8 | 8.4 | 4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
211
|
92.8 | 1.9 | 0.2 | 19 |
| Итого | 736 | 371 | 23 | 9 | 45 |
| Итого за день | 3250 | 1213 | 70 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Vika Viktor
23.07.2020 16:25
Мне надо купить, а то я ела мороженку совсем давно
ev_asurni
23.07.2020 16:48
Комаровский дело говорит! 
Екатерина
23.07.2020 16:58
Vika
Viktor, мне с кофе нравится
Vika Viktor
23.07.2020 17:00
Екатерина, может завтра, сегодня точно
нет, мне в шесть на спининг, в магаз лень
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1589 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1708 кКал
Новые рецепты
