Блог Mytipe

Mytipe

09.12.2019 20:40

Дневник питания за 09.12.2019

Сегодня больше по калориям, чем вчера. Проблема конечно в углеводах, не могла удержаться от двух зефирок в шок глазури, которые дали о себе знать - прирост по углеводам выше на 22% от нормы. По остальным параметрам недобор... как же правильно скорректировать рацион...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Гречка Зелёная [ВкусВилл]	50	173	6.3	1.3	34
Зефир в Шоколаде [Шарлиз]	40	152	0.6	4	28.8
Итого	180	411	8	5	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Шоколаде [Шарлиз]	40	152	0.6	4	28.8
Щи из свежей капусты	100	33.3	1	1.9	3.4
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Соус Медово-Горчичный [ВкусВилл]	10	23.6	0.1	1.5	2.4
Итого	310	362	21	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]	40	153.2	5.2	5	21.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Соус Медово-Горчичный [ВкусВилл]	5	11.8	0.1	0.8	1.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1352	437	28	10	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3
Итого за день	1992	1297	58	25	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mytipe

08.12.2019 21:38

Дневник питания за 08.12.2019

Старт дан! И пусть не очень удачный, но в КБЖУ вмещаюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]	40	153.2	5.2	5	21.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Соус Медово-Горчичный [ВкусВилл]	10	23.6	0.1	1.5	2.4
Манговое Пюре [Rainbow]	80	52	0.4	0.4	13.6
Итого	280	311	7	7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	70	119	13.3	7	0
Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]	40	153.2	5.2	5	21.8
Соус Медово-Горчичный [ВкусВилл]	10	23.6	0.1	1.5	2.4
Итого	210	370	21	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс Криспер [МарС]	1	97	1.4	4.5	12.1
Сникерс Криспер [МарС]	1	97	1.4	4.5	12.1
Итого	40	194	2	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	220	233	22	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Итого	20	64	1	0	13
Итого за день	770	1173	55	35	153