Блог Екатерина Федоренко

17.12.2019 23:24

Дневник питания за 17.12.2019

Вот и кончились моя полная версия😅
Сегодня день прошёл не плохо, в целом потихоньку вливаюсь в новый режим, "хотели" сладкого перебивает сырки и соломка. Надеюсь в скором времени сменить на творог☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Каша отруби	223	221.4	14	8	34.6
Компливит+лепоева кислота	1	0	0	0	0
Итого	548	221	14	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	318	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	157	364.2	36.5	23.1	0
Помидоры (томаты) соленые	116	18.6	1.3	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Соломка сладкая	35	130.2	3.2	2.1	24.3
Итого	1066	665	47	27	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Вода, бутилированная, в общем	248	0	0	0	0
Рыбий жир	2	15.4	0.2	1.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	596	104	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	126	35.3	2.3	0.3	5.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	53	50.3	4	0.2	7.7
Кукуруза, консервы	62	36	1.4	0.2	6.9
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Итого	630	274	15	10	27
Итого за день	2840	1266	79	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Федоренко

16.12.2019 20:51

Дневник питания за 16.12.2019

Добрый вечер! Сегодня вроде как получше, НО... Все таки дефицит определённых витаминов присуцтвует, из чего я сделала вывод, что нужно внести в рацион рыбку и печень.
Небольшой отвес так же порадовал с утра😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	314	0	0	0	0
Каша отруби	216	214.5	13.6	7.8	33.5
Итого	530	214	13	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	323	0	0	0	0
Компливит+лепоева кислота	1	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	109	162.4	6.5	1.9	28.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	115	266.8	26.7	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	338	3.4	0	0	1
Пшеничный хлеб с отрубями	53	131.4	4.7	1.8	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	951	661	38	31	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.5	2.8	9.7	11.4
Итого	35	144	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Кукуруза сладкая	106	61.3	3	0.6	10.5
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Соломка сладкая	16	59.5	1.5	1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир	2	15.4	0.2	1.6	0
Вода, бутилированная, в общем	388	0	0	0	0
Итого	1328	268	8	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Итого	107	44	5	0	5
Итого за день	2951	1333	68	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Федоренко

15.12.2019 21:12

Дневник питания за 15.12.2019

Сегодня недобрала углеводов, но думаю это не страшно🤔 Завтра иду за витаминами. А впереди 2 очень трудные и насыщенные недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Сметана 20% жирности	81	166.9	2	16.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Итого	775	399	28	29	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	307	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	119	177.3	7.1	2	31.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	173	401.4	40.2	25.5	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	128	55	1.2	0.3	10.4
Итого	727	633	48	27	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	300	114	2	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода, бутилированная, в общем	298	0	0	0	0
Итого	358	22	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Вода, бутилированная, в общем	328	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Итого	518	81	6	3	5
Итого за день	2678	1252	86	63	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Федоренко

13.12.2019 20:47

Дневник питания за 13.12.2019

Сегодня я старалась как могла😅
Вроде не плохо, но могло бы быть и лучше 😒
Витаминов не хватает😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Рыбий жир	2	15.4	0.2	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	303	3	0	0	0.9
Хлеб белый	32	85.1	2.8	1.1	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	33	136.3	2.6	9.1	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Булгур, приготовленный	131	108.7	4	0.3	18.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	143	291.7	36.2	15.2	0
Огурец соленый	73	9.5	0.6	0.1	1.2
Вода, бутилированная, в общем	328	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	318	3.2	0	0	1
Торт "Медовый"	112	361.4	4.1	18.6	47.5
Вода, бутилированная, в общем	318	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	3027	1409	77	63	125
Итого за день	3027	1409	77	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Федоренко

12.12.2019 21:26

Дневник питания за 12.12.2019

Как-то так 😒
Первый день прошёл, не смогла удержаться, такая я, люблю сладкое😩
Впереди тяжёлый путь, надеюсь у меня получится🙏🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	355	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	230	2.3	0	0	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Рыбий жир	3	23.1	0.4	2.4	0
Каша	169	114.9	5.7	3.9	13.9
Вода, бутилированная, в общем	304	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода, бутилированная, в общем	195	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	108	160.9	6.5	1.8	28.3
Огурец соленый	179	23.3	1.4	0.2	3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	87	177.5	22	9.3	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Торт "Медовый"	95	306.6	3.5	15.8	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	2935	1095	44	37	141
Итого за день	2935	1095	44	37	141