Екатерина Федоренко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Федоренко

15.12.2019 21:12

Дневник питания за 15.12.2019

Сегодня недобрала углеводов, но думаю это не страшно🤔 Завтра иду за витаминами. А впереди 2 очень трудные и насыщенные недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Сметана 20% жирности	81	166.9	2	16.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Итого	775	399	28	29	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	307	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	119	177.3	7.1	2	31.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	173	401.4	40.2	25.5	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	128	55	1.2	0.3	10.4
Итого	727	633	48	27	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	300	114	2	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода, бутилированная, в общем	298	0	0	0	0
Итого	358	22	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	45	81.5	6.8	3.6	5.2
Вода, бутилированная, в общем	328	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Итого	518	81	6	3	5
Итого за день	2678	1252	86	63	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%